Weave Family Library ಉಚಿತ. ಸರಳ ಮಾತು. ಆಧಾರ ಸಹಿತ.
ನೀವು ಅಣ್ಣ ಇಲ್ಲ ತಂಗಿ, ಡಾಕ್ಟರ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಆಸರೆಯ ಆರೈಕೆದಾರರೂ ಅಲ್ಲ.

ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

Low mood

ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೇಳದ ಬೇಜಾರು

ಭಾರವಾದ, ಮೇಲೇಳದ ಬೇಜಾರಿನ ಜೊತೆ ಬದುಕುತ್ತಿರೋ ಒಬ್ಬರ ಅಣ್ಣ ಇಲ್ಲ ತಂಗಿಗೆ ಒಂದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಭಾರವನ್ನ ಹೇಗೆ ಹೊರೋದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳಿಗೂ ಬೆಲೆ ಕೊಡೋದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನ ಕಳ್ಕೊಳ್ಳದೆ ಜೊತೆ ಇರೋದು.

ಇದು ಯಾರಿಗೆ: ಮೇಲೇಳದ ಬೇಜಾರಿನ ಜೊತೆ ಬದುಕುತ್ತಿರೋ ಒಬ್ಬರ ಅಣ್ಣ ಇಲ್ಲ ತಂಗಿ. ಆಧಾರ: peer-reviewed ಸಂಶೋಧನೆ, WHO, ಮತ್ತು Tele-MANAS. ಭಾಷೆಗಳು: ಇಂಗ್ಲಿಷ್, ಹಿಂದಿ, ಮರಾಠಿ, ಮತ್ತು ಕನ್ನಡ. weave.clinic/family ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಓದಿ
Weave Family Library ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೇಳದ ಬೇಜಾರು
ಮನೆ ಒಂದು ಕಡೆ ವಾಲಿದಾಗ

ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಪಾತ್ರ

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ

ಮನೆಯ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ, ಮೇಲೇಳದ ಬೇಜಾರು ಇರುವಾಗ, ಇಡೀ ಮನೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಅದರ ಸುತ್ತಲೇ ಮತ್ತೆ ಜೋಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಂದೂ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನ ವಹಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಯಾರ ಗಮನಕ್ಕೂ ಬಾರದೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಭಾರವನ್ನ ಒಬ್ಬರೇ ಹೊತ್ತಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ ಇಲ್ಲ ತಂಗಿ, ಇಳಿಯದೆ ಇರುವ ಬೇಜಾರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಮನೆ ಒಂದು ಕಡೆ ವಾಲುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಹೊತ್ತು ಮೌನವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಡಿದ ಯೋಜನೆಗಳು ರದ್ದಾಗುತ್ತವೆ. ಅಪ್ಪ-ಅಮ್ಮ ಒಂದೇ ಮಗುವನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನದಿಂದ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಮನೆ ಆ ಖಾಲಿ ಜಾಗಗಳನ್ನ ತುಂಬಿಸಲು ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಬಾಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ನೀವು ಆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸರಿ ಮಾಡಿಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಇಲ್ಲ ತೊಂದರೆ ಕೊಡದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅಪ್ಪ-ಅಮ್ಮನಿಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ವಿಷಯ ಕಡಿಮೆ ಆಗಲಿ ಎಂದು.

ಈ ಕೆಲಸವನ್ನ ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಬಾಯ್ಬಿಟ್ಟು ಕೊಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಅದನ್ನ ಮಾಡಲೇಬೇಕಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದ್ದಿರಿ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿರಿ. ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಆ ಪಾತ್ರ ಆದರೂ ಹೊರಲೇಬೇಕಾದ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಭಾರ.

Weave Family Library ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೇಳದ ಬೇಜಾರು

ವಾರಗಟ್ಟಲೆ ಉಳಿಯುವ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ದೆ, ಊಟ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬೇಜಾರು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಹಂತ ಇಲ್ಲ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ವಭಾವ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿಗೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಅನ್ನೋದನ್ನ ಡಾಕ್ಟರ್ ಮಾತ್ರ ಹೇಳಬಲ್ಲರು. ಈ ಪುಸ್ತಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ ಇಲ್ಲ ತಂಗಿಗೆ ಯಾವ ಹಣೆಪಟ್ಟಿಯನ್ನೂ ಹಚ್ಚಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದರ ಜೊತೆ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೀರೋ ಅದನ್ನ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಆ ಭಾರವನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರವಾಗಿ ಹೊರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಹಂತ ಅಲ್ಲ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆ ವಾರಗಟ್ಟಲೆ ಉಳಿಯುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ, ಹಸಿವು ಹಾಗೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬೇಜಾರು ಕಾಯುತ್ತಾ ಕೂರುವ ವಿಷಯ ಅಲ್ಲ, ಡಾಕ್ಟರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲ ವಿಷಯ.
Weave Family Library ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೇಳದ ಬೇಜಾರು
ಇದು ಕಾಯಿಲೆ, ಆಯ್ಕೆ ಅಲ್ಲ

ಸೋಮಾರಿ ಅಲ್ಲ, ದುರ್ಬಲ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಅಲ್ಲ

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ

ಗಂಭೀರವಾದ, ಉಳಿದುಬಿಡುವ ಬೇಜಾರು ಮನಬಲದಲ್ಲಿ ಇರಲ್ಲ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ ಇಲ್ಲ ತಂಗಿ ಸೋಮಾರಿ ಅಲ್ಲ, ದುರ್ಬಲ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನೋ ನೋಯಿಸೋಕೆ ಬೇಕೂಂತ ಹೀಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನ ಬೇರೆ ಮಾಡಿ ನೋಡುವುದೇ ಮೊದಲ ನಿಜವಾದ ನೆಮ್ಮದಿ.

ಈಗ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇರೆ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ತೋರಿಸುವ ಆ ವಿಷಯ. ಗಂಭೀರವಾದ, ಉಳಿದುಬಿಡುವ ಬೇಜಾರು ಮನಬಲದಲ್ಲಿ ಇರಲ್ಲ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ ಇಲ್ಲ ತಂಗಿ ಸೋಮಾರಿ ಅಲ್ಲ, ದುರ್ಬಲ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಬದುಕನ್ನ ಕಷ್ಟ ಮಾಡಲು ಬೇಕೂಂತ ಈ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳುವುದೇ ಅಸಾಧ್ಯ ಅನಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಕಾಯಿಲೆ ಒತ್ತುತ್ತಿರುವುದು, ಜ್ವರ ಒತ್ತುವ ಹಾಗೆ, ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಅಲ್ಲ.

ಇಂಥ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬಹಳ ಸಲ ಮನೆತನದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿಕರಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದ್ರೂ ಬೇಜಾರು ಇದ್ರೆ, ಬೇರೆಯವರಿಗೂ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಅಂದರೆ ಖಂಡಿತ ಹಾಗೇ ಆಗುತ್ತದೆ ಅಂತಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ಆ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದೂ ಬರುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆತನದ ಮೇಲಿನ ಶಾಪ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬರೆದಿರೋದೂ ಅಲ್ಲ.

Weave Family Library ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೇಳದ ಬೇಜಾರು

ಅವನಿಗೆ ಅದನ್ನ ಎತ್ತೋಕೆ ಆಗ್ತಿಲ್ಲ, ಅವನು ಬೇಕೂಂತ ತಪ್ಪಿಸ್ಕೊಳ್ತಿಲ್ಲ ಅಂತ ಅರ್ಥ ಆದ ದಿನ, ರದ್ದಾದ ಪ್ರತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನ "ಅವನಿಗೆ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇಲ್ಲ" ಅನ್ನೋದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿ ಅಂತ ಓದೋದನ್ನ ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸ್ಬಿಟ್ಟೆ.

ಒಬ್ಬ ತಂಗಿ, ವಯಸ್ಸು ೧೯
Weave Family Library ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೇಳದ ಬೇಜಾರು

ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ ಇಲ್ಲ ತಂಗಿ ತನ್ನೊಳಗೇ ಮುದುಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಯೋಜನೆಗಳನ್ನ ರದ್ದು ಮಾಡಿದಾಗ, ಇಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ರೇಗಿದಾಗ, ಬಹುತೇಕ ಸಲ ಅದು ಕಾಯಿಲೆ ಅವರನ್ನ ಒಳಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ ಅನ್ನೋ ಸಂದೇಶ ಅಲ್ಲ. ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನ ಬೇರೆ ಮಾಡಿ ನೋಡುವುದು ಬೇರೆ ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ಕಾಯಿಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬೇಸರ ಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದರೂ ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿಯನ್ನ ಪ್ರೀತಿಸಬಹುದು. ಈ ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಿಜ ಆಗಿರಬಹುದು.

Weave Family Library ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೇಳದ ಬೇಜಾರು
ನೀವು ಹೊರುತ್ತಿರುವ ಭಾರ

ನಿಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಏನಿದೆ

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ಅಪ್ಪ-ಅಮ್ಮನ ಚಿಂತೆಯನ್ನ ನೋಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ಇಲ್ಲ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಬೇಗ ದೊಡ್ಡವರಾಗುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈ ಭಾರವನ್ನ ಹೆಸರಿಟ್ಟು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳೋದು ಸ್ವಾರ್ಥ ಅಲ್ಲ. ಅದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊರೋ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗೆ ಊಹಿಸಲೂ ಆಗದಷ್ಟು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅಪ್ಪ-ಅಮ್ಮನ ಚಿಂತೆಯನ್ನ ನೋಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಬೇಗ ದೊಡ್ಡವರಾಗುತ್ತಾ, ಮೊದಲು ದೊಡ್ಡವರ ಪಾಲಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ಭಾರವನ್ನ ಹೆಸರಿಟ್ಟು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳೋದು ಸ್ವಾರ್ಥ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯಿಂದಲೇ ನೆಮ್ಮದಿ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.

Weave Family Library ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೇಳದ ಬೇಜಾರು
Doing more at home Watching your parents worry Comparing yourself, feeling invisible Bracing for the future One sibling, carrying it quietly
ಒಬ್ಬ ಅಣ್ಣ ಇಲ್ಲ ತಂಗಿ ಬಹಳ ಸಲ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ, ಒಂದೇ ಜೊತೆ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಹೊರುವ ಭಾರ. ಪ್ರತಿ ಭಾರವನ್ನ ಹೆಸರಿಟ್ಟು ಹೇಳೋದೇ ಅದನ್ನ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋ ಆರಂಭ.
  • ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡೋದು.
  • ಅಪ್ಪ-ಅಮ್ಮನ ಚಿಂತೆಯನ್ನ ನೋಡೋದು, ಮತ್ತು ಅವರಿಗಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡೋದು.
  • ಹೋಲಿಕೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಾಣದವರ ಹಾಗೆ ಇಲ್ಲ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರ ಹಾಗೆ ಅನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ನೀವು ಕೇಳದ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗೊಳಗೇ ಸಿದ್ಧರಾಗೋದು.
Weave Family Library ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೇಳದ ಬೇಜಾರು

ಹೋಲಿಕೆ ಎರಡೂ ಕಡೆ ಚುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಗಮನ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿ ಕಡೆ ಹೋದಾಗ ನಿಮಗೆ ಕಾಣದವರ ಹಾಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತೆ ಅವರು ಕಷ್ಟ ಪಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಂತ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಬರಬಹುದು. ಈ ಎರಡೂ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನ ಕೆಟ್ಟ ಅಣ್ಣ ಇಲ್ಲ ತಂಗಿ ಮಾಡಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿಯರು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೂ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ, ಅಪ್ಪ-ಅಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ಇಲ್ಲ ಇಲ್ಲದಾಗ ಮುಂದೆ ತಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿಯನ್ನ ಯಾರು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಂತ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ. ಆ ಚಿಂತೆ ನಿಜ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನ ಕತ್ತಲಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೇ ಹೊರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳುವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೆನಪಿಡಿ

ನೀವು ಅಣ್ಣ ಇಲ್ಲ ತಂಗಿ, ಡಾಕ್ಟರ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಆಸರೆಯ ಆರೈಕೆದಾರರೂ ಅಲ್ಲ. ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಯನ್ನ ಒಬ್ಬರೇ ಸರಿ ಮಾಡೋದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಲ್ಲ. ಒಬ್ಬರನ್ನ ಪ್ರೀತಿಸೋದು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನ ಗುಣಪಡಿಸೋ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಹೊರೋದು, ಇವು ಎರಡು ತುಂಬಾ ಬೇರೆ ವಿಷಯಗಳು, ಮತ್ತು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮದು.

Weave Family Library ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೇಳದ ಬೇಜಾರು
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೂ ಮುಖ್ಯ

ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವ, ದುಃಖ, ಮತ್ತು ನಡುವಿನ ಎಲ್ಲವೂ

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ

ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವ, ಸಿಟ್ಟು, ದುಃಖ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹತ್ತಿರ ಇಲ್ಲದಾಗ ಬರುವ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಭಾವ, ಇವೆಲ್ಲ ಒಂದೇ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನ ಕೆಟ್ಟ ಅಣ್ಣ ಇಲ್ಲ ತಂಗಿ ಮಾಡಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮನೆ ಗಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಐಷಾರಾಮ ಅಲ್ಲ.

ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವ, ಸಿಟ್ಟು, ದುಃಖ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ ಇಲ್ಲ ತಂಗಿ ಹತ್ತಿರ ಇಲ್ಲದಾಗ ಬರುವ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಭಾವ, ಇವೆಲ್ಲ ಒಂದೇ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ಈ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನ ಕೆಟ್ಟ ಅಣ್ಣ ಇಲ್ಲ ತಂಗಿ ಮಾಡಲ್ಲ. ಅವು ಬರೀ ಇಷ್ಟೇ ಹೇಳುತ್ತವೆ: ನೀವು ಒಂದು ಭಾರವಾದ ವಿಷಯವನ್ನ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೊರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

Weave Family Library ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೇಳದ ಬೇಜಾರು

ದುಃಖ ಪಡುವುದೂ ಒಪ್ಪಿತ. ಬೇಜಾರು ಬಂದು ಕೂರುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿದ್ದ ಆ ಅಣ್ಣ ಇಲ್ಲ ತಂಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ನಗುತ್ತಿದ್ದ ಇಲ್ಲ ಸಲೀಸಾಗಿ ಜೊತೆ ಸೇರುತ್ತಿದ್ದ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡು ಹಂಬಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ. ಅವರನ್ನ ಹಂಬಲಿಸೋದು ದ್ರೋಹ ಅಲ್ಲ. ಏನು ಬದಲಾಗಿದೆ ಅನ್ನೋದರ ಆಕಾರವನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯೇ ಮುಟ್ಟಿ ನೋಡುತ್ತಿದೆ, ಅಷ್ಟೆ.

figure label
--- ---
ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರೀತಿ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಐಷಾರಾಮ ಅಲ್ಲ

ಮನೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಅನ್ನೋದಕ್ಕೆ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅನಿಸೋದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವ ಇದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರೀತಿ, ಟೀಕೆಗಿಂತ ಇಲ್ಲ ಜಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸತತವಾದ ಒತ್ತಡ ಇದ್ದರೆ ಕಷ್ಟದ ದಿನಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಆಗುತ್ತವೆ. ಮನೆಯನ್ನ ಕಾಪಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನ ಮುಚ್ಚಿಡಬೇಕಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮನೆ ಮೊದಲು ಗಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಐಷಾರಾಮ ಅಲ್ಲ.

Weave Family Library ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೇಳದ ಬೇಜಾರು
ನಿಮ್ಮನ್ನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಜೊತೆ ಇರೋದು

ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರ, ಮತ್ತು ಆದರೂ ನಿಮ್ಮದೇ

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ

ದೊಡ್ಡ ಪಾರುಗಾಣಿಕೆಗಿಂತ ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರ ಸಂಗ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬದುಕನ್ನ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಿತಿಗಳು ಅಂದರೆ ಕೈಬಿಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಜೊತೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದೇ ಆ ಮಿತಿಗಳು.

ದೊಡ್ಡ ಪಾರುಗಾಣಿಕೆಗಿಂತ ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರ ಸಂಗ ಯಾವಾಗ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏನನ್ನೂ ಸರಿ ಮಾಡದೆ ಅವರ ಜೊತೆ ಸುಮ್ನೆ ಕೂರುವುದು, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ, ಇಲ್ಲ ಒಂದು ಸರಳ ಮೆಸೇಜ್, ಬಹಳ ಸಲ ಸಲಹೆಗಿಂತ ಇಲ್ಲ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬುವ ಭಾಷಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿಷಯ ಹೇಳಬೇಕಿಲ್ಲ. ಹಗುರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅಲ್ಲಿ ಇರೋದೇ ಸಹಾಯ.

Weave Family Library ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೇಳದ ಬೇಜಾರು

ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬದುಕು, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರು, ನಿಮ್ಮ ಓದು, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಿತಿಗಳು ಅಂದರೆ ಕೈಬಿಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಜೊತೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದೇ ಆ ಮಿತಿಗಳು. ನಿಮಗೆ ಬೇಡ ಅನ್ನಲು, ಬಿಡುವಿನ ದಿನಗಳನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಭಾರ ನಿಮ್ಮೊಬ್ಬರಿಂದ ಹೊರಲು ಆಗದಷ್ಟು ಆದಾಗ ಅದನ್ನ ಅಪ್ಪ-ಅಮ್ಮನಿಗೆ ಇಲ್ಲ ಬೇರೆ ದೊಡ್ಡವರಿಗೆ ವಾಪಸ್ ಒಪ್ಪಿಸಲು ಪೂರ್ತಿ ಹಕ್ಕಿದೆ.

Weave Family Library ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೇಳದ ಬೇಜಾರು

ಪಾರುಗಾಣಿಕೆಗಿಂತ ಸಂಗ.

ಅವರ ಜೊತೆ ಕೂರಿ, ನಡೆಯಿರಿ, ಇಲ್ಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೆಸೇಜ್ ಕಳಿಸಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾತುಗಳು ಬೇಡ, ಬರೀ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಂಗ ಸಾಕು.

ನಿಮ್ಮ ಬದುಕನ್ನ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ಗೆಳೆಯರು, ಓದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ವಾರ್ಥ ಅಲ್ಲ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನೀವು ಒಳ್ಳೆ ಅಣ್ಣ ಇಲ್ಲ ತಂಗಿ, ಕೆಟ್ಟವರಲ್ಲ.

ನೀವು ಬೇಡ ಅನ್ನಬಹುದು.

ಬಿಡುವಿನ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳು ಒಪ್ಪಿತ. ವಿಷಯಗಳನ್ನ ದೊಡ್ಡವರಿಗೆ ವಾಪಸ್ ಒಪ್ಪಿಸೋದು ಯಾರನ್ನೂ ಕೈಬಿಟ್ಟ ಹಾಗಲ್ಲ.

ಜೊತೆಯಾಗಿ ಕಲಿಯಿರಿ.

ಇಡೀ ಮನೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತಾಗ, ಭಾರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೂರುವ ಬದಲು ಎಲ್ಲರಲ್ಲಿ ಹಂಚಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮನೆ ಜೊತೆಯಾಗಿ ಕಲಿಯುವುದು, ಭಾರವನ್ನ ಹೀಗೆ ಹಂಚುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಕೂರಲ್ಲ. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಂತ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅರ್ಥ ಆದಾಗ, ಆ ಕೆಲಸ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಟ್ಟಿನ ಹೊರೆ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲ್ಲ, ಅದು ಮನೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯ ಆಗುತ್ತದೆ.

Weave Family Library ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೇಳದ ಬೇಜಾರು
ಸಹಾಯ ಪಡೆಯೋದು, ಅವರಿಗೂ ಮತ್ತು ನಿಮಗೂ

ಸಹಾಯ ಎಲ್ಲಿದೆ

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಆಸರೆ ಒಬ್ಬರ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಭಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿಯನ್ನ ಮೆಲ್ಲಗೆ ಡಾಕ್ಟರ್ ಕಡೆ ಕರೆದೊಯ್ಯೋ ಪ್ರಯತ್ನ ಸಾರ್ಥಕ, ಮತ್ತು ಅವರಿಗೂ ನಿಮಗೂ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಉಚಿತ ಸಹಾಯ ಇದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇಜಾರು ಇರೋ ವ್ಯಕ್ತಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಕೆ ಮನೆಯ ಆಸರೆ ಒಂದು ಭಾಗ, ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿಯನ್ನ ಮೆಲ್ಲಗೆ ಡಾಕ್ಟರ್ ಕಡೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸೋದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಾರ್ಥಕ, ಬರೀ ಆಸೆಯ ಕನಸು ಅಲ್ಲ. ಅವರನ್ನ ಒಬ್ಬರೇ ಒಪ್ಪಿಸಬೇಕಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನ ಸರಿ ಮಾಡೋ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವೇ ಆಗಬೇಕಿಲ್ಲ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲ ಒಬ್ಬರ ಬಳಿ ಅವರನ್ನ ತಲುಪಿಸುವುದೇ ಗೆಲುವು.

Weave Family Library ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೇಳದ ಬೇಜಾರು

ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗುರುತುಗಳಿಗೆ ಈಗಲೇ ಸಹಾಯ ಬೇಕು, ಆಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ಇವನ್ನ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಸಾಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲ ತಾವು ಒಂದು ಹೊರೆ ಅನ್ನೋ ಮಾತು, ತಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನ ಹಂಚಿ ಕೊಡುವುದು, ಇಲ್ಲ ತುಂಬಾ ಕತ್ತಲ ಹಂತದ ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಶಾಂತವಾಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇರಬಹುದು ಅನಿಸಿದರೆ, ಅವರನ್ನ ಒಬ್ಬರೇ ಬಿಡಬೇಡಿ, ತಮಗೆ ತಾವೇ ನೋವು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನ ಮೆಲ್ಲಗೆ ಅವರಿಂದ ದೂರ ಇಡಿ, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಒಬ್ಬ ನಂಬಿಕೆಯ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಳಿ ಇಲ್ಲ ಡಾಕ್ಟರ್ ಬಳಿ ತಲುಪಿ.

ಉಚಿತ ಸಹಾಯ, ಯಾವ ದಿನ ಬೇಕಾದ್ರೂ

Tele-MANAS ಉಚಿತ, ಗೌಪ್ಯ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ. 14416 ಗೆ (ಇಲ್ಲ 1-800-891-4416 ಗೆ) ಕರೆ ಮಾಡಿ ಆಸರೆಗಾಗಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿಗಾಗಿ ಆಗಿರಲಿ ಇಲ್ಲ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿರಲಿ. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ 112 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಈ ಸಾಲುಗಳನ್ನ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು, ಬರೀ ಅವರಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

Weave Family Library ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೇಳದ ಬೇಜಾರು

ನಿಮಗೂ ಆಸರೆ ಸಿಗೋ ಯೋಗ್ಯತೆ ಇದೆ. ಒಬ್ಬ ಆಪ್ತಸಮಾಲೋಚಕರ ಜೊತೆ, ನಂಬಿಕೆಯ ಶಿಕ್ಷಕರ ಜೊತೆ, ಇಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಡಾಕ್ಟರ್ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡೋದು ಒಂದು ಶಕ್ತಿ, ಸೋಲಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಅಣ್ಣ ಇಲ್ಲ ತಂಗಿ ಹೊರೋ ಭಾರ ನಿಜ ಮತ್ತು ಅನೇಕರ ಪಾಲಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಖಾಸಗಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಲ್ಲ. ಇದನ್ನ ಹೊತ್ತಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಏನನ್ನೋ ಕಸಿದುಕೊಂಡಿದೆ. ಅದನ್ನ ಹೊರಲು ಯಾರಾದ್ರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಿಡುವುದೇ ನೀವು ಮುಂದೆ ಸಾಗುತ್ತಾ ಇರುವ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಗಬೇಕೆಂದಿರೋ ಆ ಅಣ್ಣ ಇಲ್ಲ ತಂಗಿ ಆಗುತ್ತಾ ಇರುವ ದಾರಿ.

ಈ ಮಾಹಿತಿ ಎಲ್ಲಿಂದ

Sullivan PF. Genetic epidemiology of major depression: review and meta-analysis. Am J Psychiatry, 2000. doi.org/10.1176/appi.ajp.157.10.1552
Weissman MM. Families at high and low risk for depression: a 3-generation study. Arch Gen Psychiatry, 2005. doi.org/10.1001/archpsyc.62.1.29
Butzlaff RL. Expressed emotion and psychiatric relapse: a meta-analysis. Arch Gen Psychiatry, 1998. doi.org/10.1001/archpsyc.55.6.547
Shimazu K. Family psychoeducation for major depression: randomised controlled trial. Br J Psychiatry, 2011. doi.org/10.1192/bjp.bp.110.078626
Du Plessis JM. Family members' lived experiences of non-compliance to psychiatric medication given to female adults living with depression. Curationis, 2021. doi.org/10.4102/curationis.v44i1.2105
World Health Organization. WHO mhGAP Guideline for mental, neurological and substance use disorders (2023 update). 2023. who.int/publications/i/item/9789240084278
Ministry of Health and Family Welfare, Government of India. Tele-MANAS national tele-mental health programme (helpline 14416 / 1-800-891-4416). 2022. telemanas.mohfw.gov.in

ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದಿಗೆ

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಜಾಸ್ತಿ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಸಂಕಟಕಾಲದ ಕಾರ್ಡ್ ಓದಿ. ಸಹಾಯ ಒಂದು ಪುಟದ ಅಂತರದಲ್ಲಿದೆ.