ನಿಮಗಾಗಿ ಈ ಸರಣಿ
Bipolarನಿಮ್ಮ bipolar ಟೂಲ್ಕಿಟ್
ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನ ನೋಡ್ಕೊಳ್ಳೋಕೆ, ಶುರುವಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನ ಹಿಡಿಯೋಕೆ ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರೋಕೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಪುಟಗಳು. ಈ ಟೂಲ್ಕಿಟ್ ನೀವೇ ತುಂಬೋದು.
ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಚೆಕ್-ಇನ್
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕೆಲವೇ ಕ್ಷಣ ಕೊಟ್ರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣೋ ಒಂದು ಚಿತ್ರ ಮೂಡ್ತದೆ. ಯಾವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನ ನೀವು ನೋಡ್ಕೊಂಡು ಬರ್ತೀರೋ, ಅದೇ ಮಾದರಿಗಳನ್ನ ನೀವು ಬೇಗ ಹಿಡೀಬಹುದು, ಮತ್ತೆ ನಿದ್ದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲು ಬದಲಾಗೋ ಸಂಗತಿ.
| ದಿನ | ಮೂಡ್ (ಮೇಲೆ / ಸ್ಥಿರ / ಕೆಳಗೆ) | ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ಗಂಟೆ | ಶಕ್ತಿ (1 ರಿಂದ 5) | ಔಷಧಿ ತಗೊಂಡೆ | ಇವತ್ತಿನ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಾಲು |
|---|---|---|---|---|---|
| ಸೋಮ | |||||
| ಮಂಗಳ | |||||
| ಬುಧ | |||||
| ಗುರು | |||||
| ಶುಕ್ರ | |||||
| ಶನಿ | |||||
| ಭಾನು |
ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೊನೆಗೆ ಒಂದು ಸಾಲು ತುಂಬಿ. ಒಂದು ದಿನ ತಪ್ಪಿಹೋದ್ರೆ, ಮರುದಿನ ಮತ್ತೆ ಶುರು ಮಾಡಿ. ಅರ್ಧ ತುಂಬಿದ ನೋಟ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೋರಿಸ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಶುರುವಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನ ಗುರುತಿಸೋ ಯೋಜನೆ
ನಿಮ್ಮ ಶುರುವಿನ ಸೂಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮದೇ, ಅವುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಹೆಸರು ಕೊಡಬಲ್ಲಿರಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇರೋವಾಗಲೇ ಅವುಗಳನ್ನ ಬರೆದಿಟ್ರೆ, ಬದಲಾವಣೆ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಇರೋವಾಗಲೇ ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಮೊದಲು ಹಳದಿ ಸಾಲನ್ನ ತುಂಬಿ: ಆ ಸಣ್ಣ ಸೂಚನೆಗಳೇ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ.
ನನ್ನ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರೋ ಯೋಜನೆ
ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರೋದು, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇರೋವಾಗ ಕಟ್ಟೋ ಸಂಗತಿ, ಕಾದು ಕೂರೋದಲ್ಲ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇರೋ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿತು, ಕ್ರಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನ ನೀವೇ ನೋಡ್ಕೊಂಡ್ರೆ, ಕಷ್ಟದ ಹಂತ ಬರೋ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಆಗ್ತದೆ. ಈ ನಾಲ್ಕು ಆಧಾರಗಳು ಬಹಳ ಭಾರ ಹೊರ್ತವೆ.
ಪ್ರತಿ ಆಧಾರ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದರಿಂದ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರ್ತದೋ ಅದನ್ನ ಬರೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಲಗೋ ಮತ್ತೆ ಏಳೋ ಒಂದು ನಿಯಮಿತ ಸಮಯ, ನಿಮ್ಮನ್ನ ನೆಮ್ಮದಿಯಾಗಿ ಇರಿಸೋ ಬೆಳಗಿನ ಕ್ರಮ, ನೀವು ಫೋನ್ ಮಾಡೋ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮತ್ತೆ ಔಷಧಿ ನೆನಪಿಟ್ಕೊಳ್ಳೋ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿ.
| ಆಧಾರ | ನನ್ನ ಯೋಜನೆ |
|---|---|
| ನಿದ್ದೆ | |
| ದಿನದ ಕ್ರಮ | |
| ನಾನು ನಂಬೋ ಜನ | |
| ಔಷಧಿ |
ಡಾಕ್ಟರ್-ಭೇಟಿಗೆ ರೆಡಿ ಆಗೋದು
ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷ ರೆಡಿ ಆದ್ರೆ ಭೇಟಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಬರ್ತದೆ. ನೀವು ನೋಡ್ಕೊಂಡು ಬಂದದ್ದನ್ನ ಜೊತೆ ತನ್ನಿ, ಮತ್ತೆ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅನ್ಸೋದನ್ನ ಕೇಳಿ. ಔಷಧಿ ಅಂದ್ರೆ ಡಾಕ್ಟರ್ ಜೊತೆ ಸೇರಿ ತೂಗಿ ನೋಡೋ ಒಂದು ಸಂಗತಿ, ಒಂದೇ ಒಂದು ಸಂಗತಿ ಅಲ್ಲ.
ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಉಪಯೋಗ ಅನ್ಸಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
- ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡ್ತಿದೆ ಅಂತ ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಾಗ್ತದೆ?
- ನನ್ನ ಶುರುವಿನ ಸೂಚನೆಗಳು ಕಂಡ್ರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಲಾಭ-ನಷ್ಟ ಏನು?
- ಇದು ನನ್ನ ನಿದ್ದೆ, ನನ್ನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತೆ ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಜೊತೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದ್ತದೆ?
ಏನು ತರಬೇಕು
ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಏನಿದೆಯೋ ಅದನ್ನ ತನ್ನಿ, ಪೂರ್ತಿ ಆಗದಿದ್ರೂ ಸರಿ. ಅರ್ಧ ತುಂಬಿದ ಟೂಲ್ಕಿಟ್ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಯನ್ನ ತೋರಿಸ್ತದೆ.
- ನನ್ನ ದಿನದ ಚೆಕ್-ಇನ್
- ನನ್ನ ಶುರುವಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನ ಗುರುತಿಸೋ ಯೋಜನೆ
- ನನ್ನ ಈಗಿನ ಔಷಧಿಗಳು, ಪ್ರಮಾಣಗಳು, ಮತ್ತೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು
- ನನ್ನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಬರೆದಿಟ್ಟವು
ಈ ಮಾಹಿತಿ ಎಲ್ಲಿಂದ
ಇದು ತುಂಬಲು ಇರುವ ಒಂದು ಸಾಧನ, ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಯಾವ ಅಂಕಗಳೂ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸ ತಿಳಿದ ಡಾಕ್ಟರ್ ಬಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ.