तुमच्यासाठी ही मालिका
अन्न आणि खाणंअन्नाशी समेट
अन्नाशी अवघड नात्यावर एक प्रेमळ, साध्या भाषेतलं मार्गदर्शन: हा खरा आजार का आहे आणि दिखावा का नाही, हा कसा सहन करण्याच्या मार्गासारखा रुजतो, खरंच उपयोगी पडणारी मदत, मदत कधी मागायची, आणि बरं होणं का खरं आहे.
हा आजार आहे, निवड नाही
अन्नाशी अवघड नातं हा खरा आजार आहे. हा दिखावा नाही, जगण्याची हौस नाही, आणि फार पुढे गेलेला डाएटही नाही. अवघड भावना सहन करण्यासाठी अन्न, खाणं किंवा वजन यांचा वापर करायची ही एक पद्धत असते, आणि ती कोणालाही होऊ शकते, कुठल्याही शरीराच्या, कुठल्याही लिंगाच्या आणि कुठल्याही वयाच्या माणसाला.
तुम्हाला कदाचित सांगितलं गेलं असेल की हे तुम्ही लक्ष वेधून घ्यायला करताय, की नीट जेवायला काय होतंय, की हा एक टप्पा आहे किंवा नुसती फॅशन आहे. हेच तुम्ही कदाचित स्वतःलाही म्हणाला असाल, मनात अशी एक लाज घेऊन जी कोणाला सांगताही येत नाही. खरं हे आहे की ते एकाच वेळी अधिक हळुवार आणि अधिक गंभीर आहे. तुम्ही ज्यासोबत जगताय तो आजार आहे. इतर कुठलाही आजार माणूस जसा निवडत नाही, तसाच हाही कोणी निवडत नाही.
अन्नाशी अवघड नातं हा एक मान्यता असलेला आजार आहे. यात माणूस अशा भावना सहन करण्यासाठी अन्न आणि खाण्यावरचा ताबा वापरू लागतो, ज्या भावना दुसऱ्या कुठल्याही मार्गानं पेलवण्याइतक्या जड होऊन गेल्या आहेत. बाहेरून शरीर कसं दिसतं याच्याशी याचा संबंध नाही. हा स्वभावातला दोष नाही. हा भावना आणि ताबा यांच्याशी जोडलेला खरा आजार आहे, दिखावा नाही आणि निवडही नाही.
आणि हा कुठला एक प्रकारचा माणूस बघून येत नाही. तो प्रत्येक प्रकारच्या शरीरापर्यंत, प्रत्येक लिंगापर्यंत आणि प्रत्येक वयापर्यंत पोहोचतो, अशा माणसांपर्यंतही ज्यांच्यावर कोणाला कधी संशयही येणार नाही.
अजून जाणून घ्यायचे असेल तर
म्हणूनच "नीट जेवत जा" हा सल्ला, कितीही प्रेमानं दिलेला असला तरी, इतका पोकळ ठरतो. एवढं सोपं असतं तर कोणी सोसलंच नसतं. आत खोलवर जे घडतंय त्याचा खरंतर अन्नाशी फारसा संबंध नसतो. अन्न ही ती भाषा झालेली असते जिच्यातून माणूस आतलं काहीतरी दुखणारं सांभाळायचा प्रयत्न करतोय. याकडे दोष म्हणून न बघता आजार म्हणून बघणं म्हणजे सबब नाही, आणि हार मानणंही नाही. त्यातून मोकळं होण्याच्या दिशेनं टाकलेलं ते पहिलं प्रामाणिक पाऊल आहे.
एकदा स्पष्ट म्हणून बघा: ही आरोग्याची अडचण आहे, मी दिखावा करणारा, कमजोर किंवा लक्ष वेधून घेणारा असल्याचा पुरावा नाही. आजवर तुम्हाला जे सांगितलं गेलं किंवा तुम्ही स्वतःला जे सांगितलं, त्यापेक्षा हे किती वेगळं वाटतं ते बघा. ही गोष्ट लाजेनं लपवायची नाही, तर बरी करायची अडचण म्हणून हाताळायचा तुम्हाला पूर्ण हक्क आहे.
जेव्हा अन्न सगळा कारभार चालवू लागतं
अन्नाशी अवघड नातं बऱ्याचदा आधी ताटात नव्हे, तर मनात दिसू लागतं. अन्न आणि खाणं तुमचे विचार व्यापून टाकतात. खाण्यासोबत भीती किंवा अपराधीपण येऊ शकतं, किंवा ते ताब्याबाहेर गेल्यासारखं वाटू शकतं. शरीराबद्दल खोल अस्वस्थता असते, लपवाछपवीची ओढ असते, आणि माणसांपासून, विशेषतः जेवणाच्या वेळी, हळूहळू दूर जाणं होतं.
हे क्वचितच मोठ्यानं जाहीर होतं. बहुतेक वेळा ते हळूच आत शिरतं, आणि एखाद्या दिवशी माणसाच्या लक्षात येतं की त्यानं किती जागा व्यापून टाकली आहे. अन्न आणि खाणं विचार भरून टाकू लागतात, बाकीच्या गोष्टींना जागाच उरत नाही. खाण्यासोबतच भीती किंवा अपराधीपण येऊ शकतं, किंवा ते विचित्रपणे ताब्याबाहेर गेल्यासारखं वाटू शकतं, जणू दुसरीच कुठली शक्ती ते चालवतेय. शरीराबद्दल बऱ्याचदा एक जड अस्वस्थता असते जी कितीही समजावलं तरी कमी होत नाही.
मग जग हळूच आकसत जातं. खाणं ही एकट्यानं, नजरांपासून दूर करायची गोष्ट होते. जिथे जेवण असेल अशी निमंत्रणं धोक्यासारखी वाटू लागतात, म्हणून ती नाकारली जातात, आणि हळूहळू काळजी करणारी माणसं अंतरावर ठेवली जातात. सगळ्यात कठीण लक्षणं ती असतात जी आत असतात: भीती, अपराधीपण, आणि कोणाला न दिसणारी लपवाछपवी.
- सहन करायला अवघड अशी एक भावना येते.
- अन्नावर ताबा ठेवल्यानं थोड्या वेळासाठी, खोटं हायसं किंवा सुव्यवस्था वाटते.
- ते हायसं वाटणं भराभर ओसरतं, आणि अस्वस्थता परत येते.
- ते पुन्हा करायची ओढ वाढते, आणि पकड अजून घट्ट होते.
अजून जाणून घ्यायचे असेल तर
यातलं कुठलंही लक्षण म्हणजे नैतिक दोष नाही, आणि कुठलंही लक्षण माणूस फक्त ठरवून थांबवू शकत नाही. हा आजार जो आकार घेतो तो हाच असतो. यांना नाव देणं, अगदी मनातल्या मनात स्वतःला सांगणंसुद्धा, म्हणजे त्यांच्यात अडकून पडणं नाही. तीच त्यांच्यातून बाहेर पडायची सुरुवात आहे, आणि कोणाला तरी आत घ्यायची सुरुवात आहे. यातलं काही ओळखीचं वाटलं, तर तो तुमच्यावरचा निकाल नाही. ती माहिती आहे, आणि माहितीवरच मदत उभी राहते.
याची सुरुवात सहन करायच्या मार्गातून झाली
अन्नाशी अवघड नातं सहसा अशा कारणांनी घट्ट बसतं ज्यांचा अन्नाशी फारसा संबंध नसतो. दुखणाऱ्या भावना, आयुष्य हाताबाहेर जातंय अशा वेळी थोड्याशा ताब्याची गरज, सगळं परिपूर्ण करायची ओढ, जुनं दुखणं, आणि दिसण्यावरून न्याय करणारं जग, हे सगळं याला खतपाणी घालू शकतं. याची सुरुवात बऱ्याचदा सहन करण्याच्या एका मार्गातून होते, जो पुढे हानी पोहोचवू लागतो.
कोणीही एखाद्या दिवशी उठून अन्नाशी झगडायचं ठरवत नाही. ते वाढतं, बऱ्याचदा हळूहळू, अशा गोष्टींमधून ज्या पेलायला अवघड होत्या. दुखणाऱ्या भावना ज्यांना कुठे वाटच नव्हती. आयुष्यातलं बाकी सगळं हाताबाहेर वाटत असताना थोड्याशा ताब्याची गरज. सगळं बरोबर करायची ओढ. जुनं दुखणं किंवा आघात. आणि या सगळ्यावर, शरीरं कशी दिसायला हवीत याचं सतत असलेलं दडपण.
हे इतकं चिवट का असतं, तर सुरुवातीला ते थोडं काम करतं. ते एखादी भावना बधीर करू शकतं, किंवा थोडी सुव्यवस्था परत देऊ शकतं, किंवा थोड्या वेळासाठी एखादी भीती शांत करू शकतं. म्हणून मन पुन्हा त्याकडे वळतं. पण ते हायसं वाटणं कधीच टिकत नाही, आणि वेळेबरोबर जे संरक्षणासारखं वाटायचं तेच हानी पोहोचवणारं ठरतं. याची सुरुवात सहन करण्याच्या एका मार्गातून झाली, आणि म्हणूनच ते सोडणं इतकं कठीण असतं.
स्वतःला दोष न देता, हळुवारपणे विचारा: हे जेव्हा घट्ट बसू लागलं तेव्हा माझ्या आयुष्यात काय चाललं होतं? तुम्हाला नीटनेटकं उत्तर लागत नाही, आणि ते आत्ता दुरुस्तही करायचं नाही. अन्न हे दुसऱ्या कशाला तरी सांभाळायचा मार्ग झालं होतं, हे एवढं लक्षात येणंही एक खरी आणि कामी येणारी जाणीव आहे, जिच्यावर डॉक्टर किंवा समुपदेशक तुमच्यासोबत काम करू शकतात.
मदत खरी आहे, आणि ती कामी येते
हे बरं होतं, आणि जी मदत आहे ती नीट विचारपूर्वक बांधलेली आहे. सिद्ध झालेला मार्ग म्हणजे बोलण्याची थेरपी, शरीरावर परिणाम होऊ शकतो म्हणून एक वैद्यकीय तपासणी, आणि तुमच्या पाठीशी उभी राहणारी माणसांची एक चमू. लवकर घेतलेली मदत सगळ्यात चांगली ठरते. कधीकधी जोडीच्या अडचणींसाठी गोळ्या उपयोगी पडतील का, हे डॉक्टर तोलून पाहू शकतात. हे तुम्ही एकट्यानं करायचं नाही.
सगळ्यात महत्त्वाचं हे जाणून घ्यायचं की अन्नाशी अवघड नातं बरं होऊ शकतं, आणि त्याचे उपचार म्हणजे अंदाजपंचे नाहीत. लहान वयाच्या माणसांसाठी, सगळ्यात भक्कम पुरावा असलेला मार्ग आई-वडील आणि काळजी घेणाऱ्यांना सोबत घेतो. ते सावरण्यात एक मध्यवर्ती, ठरावीक काळापुरती भूमिका घेतात, तरुण माणसाला हे एकट्यानं तोंड द्यायला सोडून देत नाहीत. काळजीपूर्वक केलेल्या चाचण्यांत दिसून आलं की, यानं एकट्यानं केलेल्या थेरपीपेक्षा जास्त लोकांना पूर्ण बरं व्हायला मदत झाली.
प्रौढांसाठी, अन्नावर केंद्रित बोलण्याची थेरपी हा मुख्य आधार असतो, आणि ती या अडचणींच्या पूर्ण पट्ट्यावर काम करते, फक्त एका प्रकारावर नव्हे. ज्या अभ्यासात अगदी वेगवेगळ्या पद्धतींची माणसं होती, त्यात ही थेरपी मिळालेल्यांपैकी साधारण दोन तृतीयांश माणसं बरी झाली. हे बरं होतं, आणि जी मदत कामी येते ती नीट विचारपूर्वक बांधलेली आहे, अंदाजपंचे नाही.
मीरा एकोणतीस वर्षांची आहे आणि हुबळीत लांब दिवस काम करते. दोनेक वर्षं, बाकी सगळं खूपच जास्त वाटायला लागलं की अन्न ही तिच्या ताब्यातली गोष्ट हळूच होऊन गेली होती, आणि मित्रांसोबतची जेवणं हळूहळू टाळायची गोष्ट झाली. बदल घडला तो एका निर्णयानं नाही, तर लहान, साध्यासुध्या निर्णयांच्या एका माळेनं. तिनं विश्वास असलेल्या एका माणसाला सांगितलं. तपासणीसाठी डॉक्टरांकडे गेली. बोलण्याची थेरपी सुरू केली आणि चालू ठेवली, जे आठवडे मागे जात असल्यासारखे वाटले त्यातूनही. ते हळू होतं, आणि चढउतारांचं. पण पकड सैल झाली, आणि साधी जेवणं युद्ध राहिली नाहीत.
अजून जाणून घ्यायचे असेल तर
चांगली काळजी जवळपास नेहमीच एका चमूचं काम असतं, एकटी कुठली एक गोष्ट नाही. बोलण्याच्या थेरपीसोबतच सहसा एक वैद्यकीय तपासणी असते, आणि शारीरिक तब्येतीकडे चालू असलेलं थोडं लक्ष असतं. हे महत्त्वाचं, कारण अन्नाशी अवघड नातं शरीरावर अशा प्रकारे परिणाम करू शकतं जे सहज नजरेआड होतात. कधीकधी डॉक्टर तुमच्यासोबत हेही तोलून पाहू शकतात की जोडीच्या अडचणींसाठी, जसं की उदास वाटणं किंवा तीव्र ओढी, गोळ्या या मोठ्या योजनेचा भाग म्हणून उपयोगी पडतील का. हे डॉक्टरांशी बोलायचं असतं, स्वतःहून सुरू करायचं किंवा त्याबद्दल मत बनवायचं नसतं. आणि मदत जेवढ्या लवकर सुरू होते, तेवढी ती चांगली जाते.
- तुम्हाला जुळणारी बोलण्याची थेरपी, योजनेचा मुख्य आधार म्हणून.
- एक वैद्यकीय तपासणी, कारण याचा शरीरावर हळूच परिणाम होऊ शकतो.
- तुमच्या भोवती माणसांची एक चमू, हे एकट्यानं तोंड न देता.
- लवकर हात पुढे करणं, ज्यानं बरं होण्याची सगळ्यात चांगली संधी मिळते.
लक्षात
सावरणं क्वचितच सरळ रेषेत होतं, आणि एखादा कठीण दिवस किंवा एखादी घसरण तुमची आजवरची प्रगती पुसून टाकत नाही. काम इतकंच की उपयोगी पडणाऱ्या माणसांकडे आणि सवयींकडे जात राहायचं, अडखळण्यांबद्दल धीर धरायचा, आणि स्थिर दिवस जमत जाऊ द्यायचे. हळुवार आणि सतत हे कठोर आणि परिपूर्ण यापेक्षा प्रत्येक वेळी भारी पडतं.
"पुरेसं आजारी" व्हायची वाट पाहू नका
अन्नाशी अवघड नातं हे सगळ्या मानसिक आजारांतलं शारीरिकदृष्ट्या सगळ्यात गंभीर आजारांपैकी एक आहे, म्हणून वाट न पाहता लवकर हात पुढे करणं महत्त्वाचं, आणि सुरुवात अशा डॉक्टरांपासून करणं चांगलं जे तुमच्या एकूण तब्येतीची तपासणी करू शकतील. आधी कुठल्यातरी तुटण्याच्या टप्प्याला पोहोचायलाच हवं असं नाही. लवकर हात पुढे केला की सगळ्यात चांगली संधी मिळते.
हाच भाग सगळ्यात जास्त महत्त्वाचा आहे, म्हणून तो स्पष्ट सांगितला आहे. अन्नाशी अवघड नातं शरीरावर गंभीर परिणाम करू शकतं. मनाच्या आजारांमध्ये, हा शारीरिकदृष्ट्या सगळ्यात धोकादायक आजारांपैकी एक आहे. हे तुम्हाला घाबरवायला नाही. हे याला जेवढं गांभीर्य लागतं तेवढं द्यायला आहे. आणि हे स्पष्ट सांगायला की, मदत मागायचा हक्क मिळायला आधी "एवढं वाईट" अशा कुठल्याही पातळीला पोहोचावं लागत नाही.
माणूस जेवढ्या लवकर हात पुढे करतो, तेवढं बरं जातं. एक चांगलं पहिलं पाऊल म्हणजे फक्त असे डॉक्टर जे पूर्ण चित्र बघू शकतील आणि शरीर ठीक आहे ना हे तपासू शकतील. या आजारांमुळे जिवाला असलेला धोका खरा आहे. त्यातला बराचसा भाग निराशेतून येतो. म्हणूनच लवकर हात पुढे करणं, आणि अंधाऱ्या क्षणांत हात पुढे करणं, इतकं महत्त्वाचं आहे. मदत मागायला तुम्हाला पुरेसं आजारी व्हायची गरज नाही. ती मदत तुम्हाला आत्ताच मिळायला हवी.
विचार जर अंधारे होऊ लागले
तुम्हाला कधी स्वतःला इजा करायचे, किंवा जगणं नकोसं वाटायचे विचार आले, तर कृपया लगेच हात पुढे करा. तो भार तुम्हाला एकट्यानं वाहायचा नाही, आणि मदतीनं ते बरं होऊ शकतं. तुम्ही Tele-MANAS या मोफत राष्ट्रीय हेल्पलाइनला 14416 वर फोन करू शकता, दिवसा असो वा रात्री, कधीही. खाली दिलेल्या क्रायसिस कार्डवर तुम्ही गाठू शकता अशी अजून माणसं आहेत.
डॉक्टरांना विचारावासा वाटेल असा एक प्रश्न लिहून ठेवा, आणि तो तुमच्या फोनवर ठेवा. असं काहीतरी, "अन्नानं माझं आयुष्य व्यापून टाकलंय आणि ते कसं थांबवायचं मला कळत नाही, तुम्ही मदत कराल का?" प्रश्न तयार असला की पहिली भेट खूप सोपी होते. आणि पहिली भेटच कठीण असते.
तुम्ही याहून कितीतरी जास्त आहात
अन्नाशी अवघड नात्यातून सावरणं खरं आणि शक्य आहे. बहुतेक लोक उपचारानं बरे होतात, जरी त्याला वेळ लागला आणि ते प्रत्येकासाठी वेगळं दिसलं तरी. तुम्ही म्हणजे अन्नाशी असलेला तुमचा झगडा नाही, आणि भारतीय कुटुंबांत याभोवती इतकी सामान्य असलेली शांतता आणि लाज, हे तुमच्याबद्दलचं सत्य नाही.
अनेक माणसांसाठी सगळ्यात जड भाग म्हणजे आजार स्वतः नसतो. तो असतो ही मनातली शांत समजूत की हा झगडा म्हणजेच आपण आहोत, की त्यानं आपण जे होतो ते सगळं गिळून टाकलंय. ही समजूत समजण्यासारखी आहे, आणि ती चुकीची आहे. अन्नाशी अवघड नातं ही तुम्ही ज्यातून जाताय अशी गोष्ट आहे, तुमची बेरीज नाही. त्यानं पुरून टाकलेले वाटणारे तुमचे भाग, तुमचा ओलावा, तुमची विनोदबुद्धी, तुमची माणसं, ते अजून तिथेच आहेत, पुन्हा जगले जायची वाट बघत.
सावरणं खरं आहे, आणि बहुतेक लोकांसाठी ते उपचारानं येतंच, जरी ते हळू आलं आणि एका माणसापासून दुसऱ्यापर्यंत वेगळं दिसलं तरी. वाटेत काही कठीण टप्पे येऊ शकतात, आणि ते अनेक माणसांसाठी वाटचालीचाच भाग आहेत, तुम्ही अपयशी झाल्याचं लक्षण नाही. अनेक भारतीय कुटुंबांत असला झगडा बाजूला सारला जातो किंवा शांततेत वाहिला जातो, आणि ती शांतता सगळ्यात जड पडते ती हे जगणाऱ्या माणसावर. ती शांतता आणि ती लाज, हे तुमच्याबद्दलचं सत्य नाही.
ज्या स्वतःनं एखादा कठीण काळ निभावायला अन्नाचा वापर करायला शिकलं, तोच स्वतः, मदतीनं आणि वेळेनं, पुन्हा मोकळेपणानं जगायला शिकू शकतो. हे क्वचितच एकाच वेळी घडतं, आणि जवळपास नेहमीच अनेक साध्या, हळूहळू अधिक हलक्या होत जाणाऱ्या दिवसांनी घडतं.
अजून जाणून घ्यायचे असेल तर
तुम्हाला स्थिर करणाऱ्या माणसांकडे आणि मदतीकडे जात राहा, जे दिवस मनासारखे गेले नाहीत त्यांना माफ करा, आणि हळुवारपणे पुन्हा सुरुवात करा. एखाद्या कठीण आठवड्यानंतर वाट पुन्हा उचलणं म्हणजे शून्यापासून सुरू करणं नव्हे. तेच तर काम आहे, आणि खरंखुरं सावरणं बहुतेक वेळा असंच दिसतं. तुम्हाला जागा घ्यायचा, काळजी घेतली जायचा, आणि या सगळ्याहून कितीतरी मोठ्या आयुष्यात परत घरी यायचा पूर्ण हक्क आहे.
तुमच्या पाठीशी
विचार जर कधी अंधारे झाले, किंवा जगणं नकोसं वाटायचे विचार आले, तर कृपया एकट्यानं रेटून न नेता हात पुढे करा. तुम्ही Tele-MANAS या मोफत राष्ट्रीय हेल्पलाइनला 14416 वर, दिवसा असो वा रात्री, कधीही फोन करू शकता. खाली दिलेल्या क्रायसिस कार्डवर अजून माणसं आहेत.
आज उपयोगी वाटेवरचं एक लहान पाऊल टाका, विश्वास असलेल्या माणसाला सांगा किंवा डॉक्टरांसाठी तो एक प्रश्न लिहून ठेवा. एक पाऊल म्हणजे पूर्ण प्रवास नाही, पण प्रवासाची सुरुवात अशीच होते.
ही माहिती कुठून आहे
हे मार्गदर्शक समजून घेण्यास मदत करते. हे निदान नाही. त्यासाठी डॉक्टरांना भेटा.