ಒಂದು ಸ್ವತಂತ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ಬದುಕು ಮುಗಿಸ್ಕೊಳ್ಳೋದನ್ನ ತಡೆಯೋದುಪ್ರೀತಿಸೋ ಯಾರಾದ್ರೂ ಬದುಕು ಮುಗಿಸ್ಕೊಳ್ಳೋ ಯೋಚ್ನೆ ಮಾಡ್ತಿರಬಹುದು
ಒಂದು ಸಮಾಧಾನದ, ಸರಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ನಿಮಗೆ ಈಗ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದ್ರೆ, Tele-MANAS ಗೆ 14416 ಗೆ ಕಾಲ್ ಮಾಡಿ.
ಇಲ್ಲಿಂದ ಶುರು ಮಾಡಿ, ಮೊದ್ಲು ಇದನ್ನ ಮಾಡಿ
ಯಾರಾದ್ರೂ ತಮಗೇ ತೊಂದರೆ ಮಾಡ್ಕೊಬಹುದು ಅನ್ನಿಸಿದ್ರೆ, ಕಾಯಬೇಡಿ ಮತ್ತೆ ಅವ್ರನ್ನ ಒಬ್ಬರೇ ಬಿಡಬೇಡಿ. ನೀವೇ ಜೊತೆ ಇರಿ, ಇಲ್ಲಾ ಒಬ್ಬ ನಂಬಿಕೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನ ಜೊತೆ ಇರೋಕೆ ಹೇಳಿ. Tele-MANAS ಅನ್ನೋ ಉಚಿತ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಹಾಯವಾಣಿಗೆ 14416 ಗೆ ಕಾಲ್ ಮಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯದ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ರೆ 112 ಗೆ ಕಾಲ್ ಮಾಡಿ. ಬದುಕು ಮುಗಿಸ್ಕೊಬೇಕು ಅನ್ನೋ ಸಂಕಟ ಬಹುತೇಕ ಸಹಾಯ ಸಿಕ್ಕಾಗ ದಾಟಿ ಹೋಗೋ ಒಂದು ಕ್ಷಣ.
ಮೊದ್ಲು ಗಮನಿಸೋ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಗೋದು ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುತ್ತೆ, ಮತ್ತೆ ನೀವು ತಯಾರಿಲ್ಲ ಅನ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಡಾಕ್ಟರ್ ಆಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಮಾತುಗಳೂ ಬೇಕಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಸರಳ: ಹತ್ರ ಇರಿ, ಮತ್ತೆ ಅವ್ರನ್ನ ಸಹಾಯದ ಕಡೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬದುಕು ಮುಗಿಸ್ಕೊಬೇಕು ಅನ್ನೋ ಯೋಚ್ನೆ ಅಂದ್ರೆ ಆಳವಾದ ನೋವಿನ ಗುರ್ತು, ಒಂದು ಸಂಕಟ, ಮತ್ತೆ ಆ ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಸಿಕ್ಕಾಗ ಅದು ಬಹಳ ಸಲ ದಾಟಿ ಹೋಗುತ್ತೆ. ಅದು ಆಗ್ಲೇ ಮಾಡ್ಕೊಂಡ ತೀರ್ಮಾನ ಅಲ್ಲ.
ಬದುಕು ಮುಗಿಸ್ಕೊಳ್ಳೋದನ್ನ ತಡೆಯಬಹುದು. ಮೊದಲ ಸಹಾಯ ಅಂದ್ರೆ ಜೊತೆ ಇರೋದು, ಮತ್ತೆ ಸಹಾಯ ತರಿಸೋದು.
ಅಪಾಯ ಈಗ್ಲೇ ತಕ್ಷಣದ್ದು ಅನ್ನಿಸಿದ್ರೆ, ಯಾವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಾದ್ರೂ ಸರಿ, ಈ ಮೂರು ವಿಷಯ ಮಾಡಿ.
- ಅವ್ರ ಜೊತೆ ಇರಿ, ಇಲ್ಲಾ ಅವ್ರು ನಂಬೋ ಯಾರಾದ್ರೂ ಜೊತೆ ಇದಾರೆ ಅಂತ ಖಚಿತ ಮಾಡ್ಕೊಳಿ. ಅವ್ರನ್ನ ಒಬ್ಬರೇ ಬಿಡಬೇಡಿ.
- Tele-MANAS ಗೆ 14416 ಗೆ ಉಚಿತವಾಗಿ ಕಾಲ್ ಮಾಡಿ, ಯಾವ ಹೊತ್ತಲ್ಲಾದ್ರೂ, ಹಗಲು ಇಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ.
- ಆರೋಗ್ಯದ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ 112 ಗೆ ಕಾಲ್ ಮಾಡಿ.
- ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತಗೊಳಿ, ಸಮಾಧಾನವಾಗಿರಿ, ಮತ್ತೆ ಸಹಾಯ ಬರೋ ತನಕ ಅವ್ರ ಜೊತೆ ಇರಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಬೇಕಿದ್ದರೆ
ಸಹಾಯವಾಣಿಗೆ ಇಲ್ಲಾ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗೆ ಕಾಲ್ ಮಾಡೋದು ಜಾಸ್ತಿಯಾಯ್ತೇನೋ ಅಂತ ನಿಮಗೆ ಭಯ ಆಗಬಹುದು. ಇಲ್ಲ. ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಭಯ ಇದ್ರೆ, ಆ ಭಯವೇ ಈಗ್ಲೇ ಕೈ ಚಾಚೋಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣ. ಸಹಾಯವಾಣಿಗಳು ಇರೋದೇ ಇದಕ್ಕೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡ್ತಿರೋ ಮತ್ತೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಅಂತ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ ಮನೆಯವ್ರಿಗೂ ಸೇರಿ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಜೊತೆ ಮಾತಾಡೋ ಮೊದ್ಲೇ, ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಅಂತ ಕೇಳೋಕೆ ನೀವೇ 14416 ಗೆ ಕಾಲ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು ಅಂತ ಸೂಚಿಸ್ತವೆ: ಸಾಯಬೇಕು ಇಲ್ಲಾ ತಾನು ಒಂದು ಹೊರೆ ಅಂತ ಮಾತಾಡೋದು, ಜನರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯೋದು, ಮೂಡ್ ಇಲ್ಲಾ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ, ತಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನ ಬೇರೆಯವ್ರಿಗೆ ಕೊಟ್ಟುಬಿಡೋದು, ಜಾಸ್ತಿ ಕುಡಿಯೋದು ಇಲ್ಲಾ ಬಳಸೋದು, ಇಲ್ಲಾ ಬಹಳ ಹೊತ್ತಿನ ಸಂಕಟದ ಮೇಲೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಶಾಂತ ಆಗೋದು. ಯಾವ ಒಂದೇ ಚಿಹ್ನೆ ಸಾಕ್ಷಿ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ರೆ ಹಲವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಂಡ್ರೆ ಅದು ಕಾಯೋ ಬದ್ಲು ಕೈ ಚಾಚೋ ಕಾರಣ.
ಕಷ್ಟ ಪಡ್ತಿರೋ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆ ಕೊಡ್ತಾರೆ, ಅದು ಸದ್ದಿಲ್ಲದ್ದಾಗಿದ್ರೂ. ಅವ್ರು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ನಾನಿಲ್ಲದಿದ್ರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಚೆನ್ನ," ಇಲ್ಲಾ "ಇದು ಸುಮ್ನೆ ನಿಂತುಹೋಗ್ಲಿ ಅಂತ ಬಯಸ್ತೀನಿ." ಅವ್ರು ಮನೆಯವ್ರಿಂದ ಮತ್ತೆ ಗೆಳೆಯರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಬಹುದು, ತಾವು ಪ್ರೀತಿಸ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳ್ಕೊಬಹುದು, ತುಂಬಾ ಬೇರೆ ಥರ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು ಇಲ್ಲಾ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇಲ್ಲಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಸೆ ಬಿಟ್ಟ ಥರ ಕಾಣಬಹುದು. ಕೆಲವ್ರು ತಮಗೆ ಬೆಲೆಯುಳ್ಳ ವಸ್ತುಗಳನ್ನ ಕೊಟ್ಟುಬಿಡೋಕೆ ಶುರು ಮಾಡ್ತಾರೆ, ಇಲ್ಲಾ ಮೊದ್ಲಿಗಿಂತ ಜಾಸ್ತಿ ಕುಡಿಯೋಕೆ ಮತ್ತೆ ಬಳಸೋಕೆ ಶುರು ಮಾಡ್ತಾರೆ.
ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನ ಮೋಸ ಮಾಡಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಕೆಳಗೆ ಬಿದ್ದ ಥರ ಕಾಣ್ತಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಶಾಂತ ಇಲ್ಲಾ ಸಮಾಧಾನ ಆದ ಥರ ಕಾಣಬಹುದು. ಆ ಶಾಂತತೆ ಸುತ್ತ ಇರೋವ್ರಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಕೊಡಬಹುದು, ಆದ್ರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಒಂದು ತೀರ್ಮಾನದ ಹಿಂದೆ ಬರುತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ನಿಮಗೆ ಖಚಿತ ಆಗಬೇಕಂತೇನಿಲ್ಲ. ಗಮನಿಸಿದ್ದೇ ಕೈ ಚಾಚೋಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣ.
- ಸಾಯಬೇಕು, ಯಾವ ಭರವಸೆಯೂ ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲಾ ತಾನು ಬೇರೆಯವ್ರಿಗೆ ಒಂದು ಹೊರೆ ಅಂತ ಮಾತಾಡೋದು.
- ಜನರಿಂದ ಮತ್ತೆ ಮೊದ್ಲು ಇಷ್ಟ ಪಡ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯೋದು.
- ಮೂಡ್, ನಿದ್ದೆ, ಇಲ್ಲಾ ದಿನದ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಕಾಣೋ ಬದಲಾವಣೆ.
- ವಸ್ತುಗಳನ್ನ ಕೊಟ್ಟುಬಿಡೋದು, ಇಲ್ಲಾ ಕಷ್ಟದ ಹೊತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಶಾಂತ ಆಗೋದು.
ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸೋ ಯಾರಿಗಾದ್ರೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಹೊಂದಿದ್ರೆ, ಬೇಡ ಬಿಡು ಅಂತ ನಿಮ್ಮನ್ನ ನೀವೇ ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡ್ಕೊಬೇಡಿ. ಮುಂದಿನ ಒಂದೆರಡು ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶಾಂತ, ಖಾಸಗಿ ಹೊತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡ್ಕೊಳಿ, ಅವ್ರ ಜೊತೆ ಕೂತ್ಕೊಳಿ, ಮತ್ತೆ ಮೆಲ್ಲಗೆ ಮಾತು ಶುರು ಮಾಡಿ. ಚಿಂತೆ ಮಾಡ್ತಾ ಏನೂ ಹೇಳ್ದೆ ಇರೋದು, ನಿಮಗೂ ಮತ್ತೆ ಅವ್ರಿಗೂ, ಕೇಳೋದಕ್ಕಿಂತ ಜಾಸ್ತಿ ಕಷ್ಟ.
ನೇರವಾಗಿ ಕೇಳೋದು
ಅವ್ರು ಬದುಕು ಮುಗಿಸ್ಕೊಳ್ಳೋ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚ್ನೆ ಮಾಡ್ತಿದಾರಾ ಅಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಸಮಾಧಾನವಾಗಿ ಕೇಳಿ. ಕೇಳಿದ್ರೆ ಆ ಯೋಚ್ನೆ ಅವ್ರ ಮನಸ್ಸಲ್ಲಿ ಬೀಜ ಬಿತ್ತಿದ ಹಾಗಾಗುತ್ತೆ ಅಂತ ಬಹಳ ಜನ ಹೆದರ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳೋದು ಬೇರೆ. ಬಿಚ್ಚಿ ಕೇಳಿದ್ರೆ ಬದುಕು ಮುಗಿಸ್ಕೊಳ್ಳೋ ಯೋಚ್ನೆ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗಲ್ಲ, ಮತ್ತೆ ಕೇಳಿಸ್ಕೊಂಡ್ರೆ ಅವ್ರಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಸಿಗಬಹುದು.
ಜನ ಸುಮ್ನೆ ಇರೋದಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣ ಒಂದು ಭಯ, ಅದನ್ನ ಹೆಸರಿಸಿದ್ರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತೆ ಅಂತ, "ನೀನು ನಿನ್ನ ಬದುಕು ಮುಗಿಸ್ಕೊಳ್ಳೋ ಯೋಚ್ನೆ ಮಾಡ್ತಿದೀಯಾ?" ಅಂತ ಕೇಳಿದ್ರೆ ಆ ಯೋಚ್ನೆಯನ್ನೇ ಅಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟ ಹಾಗಾಗುತ್ತೆ ಅಂತ. ಇದು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಬರೋ ಭಯ, ಆದ್ರೆ ಇದು ತಪ್ಪು. ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನ ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ ಕಂಡುಬಂದಿದ್ದು ಏನಂದ್ರೆ, ಜನರಿಗೆ ಬದುಕು ಮುಗಿಸ್ಕೊಳ್ಳೋ ಯೋಚ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ರೆ ಆ ಯೋಚ್ನೆಗಳು ಜಾಸ್ತಿ ಆಗ್ಲಿಲ್ಲ. ಬದ್ಲಿಗೆ, ಕಾಳಜಿ ಇರೋ ಯಾರಾದ್ರೂ ಬಿಚ್ಚಿ ಕೇಳಿದ್ರೆ, ಅದು ಸಂಕಟ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಯಾಕಂದ್ರೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇನ್ನು ಅದನ್ನ ಒಬ್ಬರೇ ಗುಟ್ಟಲ್ಲಿ ಹೊರಬೇಕಿಲ್ಲ.
ಅದಕ್ಕೆ ಕೇಳಿ. ಗಾಬರಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತೆ "ಇಲ್ಲ" ಅನ್ನೋ ಉತ್ತರ ನಿರೀಕ್ಷಿಸೋ ಪಿಸುಮಾತಲ್ಲೂ ಅಲ್ಲ. ಒಂದು ಖಾಸಗಿ, ಆತುರವಿಲ್ಲದ ಹೊತ್ತು ಹುಡುಕಿ, ಸರಳವಾಗಿ ಕೇಳಿ. ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ನೀನು ನಿನ್ನ ಹಾಗೆ ಕಾಣ್ತಿಲ್ಲ ಅಂತ ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ, ಮತ್ತೆ ನನಗೆ ನಿನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಆಗ್ತಿದೆ. ನೀನು ನಿನ್ನ ಬದುಕು ಮುಗಿಸ್ಕೊಳ್ಳೋ ಯೋಚ್ನೆ ಮಾಡ್ತಿದೀಯಾ?" ಇಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮಾತುಗಳು ಜಾಗ್ರತೆಯ ಮಾತುಗಳಿಗಿಂತ ಜಾಸ್ತಿ ಪ್ರೀತಿಯವು. ಅವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಳ್ತವೆ, ನಿಜವಾದ ಉತ್ತರ ಕೇಳ್ಕೊಳ್ಳೋ ಶಕ್ತಿ ನಿಮಗಿದೆ, ಮತ್ತೆ ನೀವು ಮುಖ ತಿರುಗಿಸಲ್ಲ ಅಂತ.
ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಮನಸಾರೆ ಕೇಳೋದು, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕಾಳಜಿಯ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಬೇಕಿದ್ದರೆ
ಉತ್ತರ ಹೌದು ಅಂತ ಬಂದ್ರೆ, ಆಘಾತ ಇಲ್ಲಾ ವಾದದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದೆ ಇರೋಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ನನಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ, ನೀನು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನೇ ಅಲ್ಲ" ಅನ್ನೋ ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ಮಾತು, ಯಾವ ಜಾಣ ಉತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಜಾಸ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲೇ ನೀವು ಅದನ್ನ ಸರಿ ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬರೀ ಜೊತೆ ಇದ್ದು, ಕೇಳಿಸ್ಕೊಂಡು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಹಾಯದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಬೇಕು. ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ ಅಂತ ಬಂದ್ರೂ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆ ಉಳಿದ್ರೆ, ನೀವು ಹೀಗೂ ಹೇಳಬಹುದು, "ಸಂತೋಷ, ಮತ್ತೆ ಯಾವತ್ತಾದ್ರೂ ಅದು ಬದಲಾದ್ರೆ ನಾನು ಇಲ್ಲೇ ಇದೀನಿ." ನೀವು ಒಂದು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದಿದೀರಿ, ಮತ್ತೆ ಆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದೇ ಉಳಿಯುತ್ತೆ.
ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು
ತೀರ್ಪು ಹೇಳ್ದೆ ಇಲ್ಲಾ ವಾದ ಮಾಡ್ದೆ ಕೇಳಿಸ್ಕೊಳಿ. ಅವ್ರು ಹೇಳೋದನ್ನ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತಗೊಳಿ. ಅವ್ರ ಜೊತೆ ಇರಿ. ಆಮೇಲೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಅವ್ರನ್ನ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದ ಕಡೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾತುಗಳು ಬೇಕಿಲ್ಲ. ಕೇಳಿಸ್ಕೊಳ್ಳೋದು ಮತ್ತೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತಗೊಳ್ಳೋದು, ಅದೇ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಸಹಾಯ.
ಕೇಳಿಸ್ಕೊಳಿ, ಜೊತೆ ಇರಿ, ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತಗೊಳಿ, ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಕೈ ಚಾಚಿ. ಇದನ್ನ ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಹೊರಬೇಕಿಲ್ಲ, ಮತ್ತೆ ಅವ್ರೂ ಒಬ್ಬರೇ ಹೊರಬೇಕಿಲ್ಲ.
ಯಾರಾದ್ರೂ ತಾವು ಕಷ್ಟ ಪಡ್ತಿದೀವಿ ಅಂತ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ, ಬೇಗ ಸರಿ ಮಾಡೋ, ಸಮಾಧಾನ ಹೇಳೋ, ಬದುಕೋಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನ ತೋರಿಸೋ ಸೆಳೆತ ಬರುತ್ತೆ. ಬದ್ಲಿಗೆ ನಿಧಾನ ಮಾಡ್ಕೊಂಡು ಕೇಳಿಸ್ಕೊಳ್ಳೋಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಷ್ಟದ ವಿಷಯಗಳನ್ನ ಅವ್ರು ಹೇಳ್ಲಿ, ಆತುರದಿಂದ ಅದನ್ನ ವಾದ ಮಾಡಿ ಬಿಡಿಸಬೇಡಿ. "ನಿನಗೆ ಬದುಕೋಕೆ ಎಷ್ಟೋ ಇದೆ" ಅಂತ ಅದನ್ನ ಸಣ್ಣದು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮತ್ತೆ ಅವ್ರಿಗೆ ತೀರ್ಪು ಆದ ಹಾಗೆ ಅನ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಬರೀ ಕೇಳಿಸ್ಕೊಂಡ್ರೆ ಮತ್ತೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತಗೊಂಡ್ರೆ, ಅದೇ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಜಾಸ್ತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡೋ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.
ಆಮೇಲೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಸಹಾಯದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಿ. ಅವ್ರು Tele-MANAS ಗೆ 14416 ಗೆ ಕಾಲ್ ಮಾಡುವಾಗ ಜೊತೆ ಕೂರೋಕೆ, ಇಲ್ಲಾ ಡಾಕ್ಟರ್ ಇಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಾರ ಹತ್ರ ಜೊತೆ ಹೋಗೋಕೆ ಮುಂದಾಗಿ. ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತಗೊಳಿ, ಅವ್ರ ಜೊತೆ ಇರಿ, ಮತ್ತೆ ಒಬ್ಬರೇ ಅಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಯಾರೋ ಜೊತೆ ಹೋದ್ರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕಷ್ಟದ ಹೆಜ್ಜೆ, ಮೊದಲನೇದು, ಅದೇ ಇಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತೆ. ನೀವು ಇದ್ರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರ ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲಾ ಗುಂಪಲ್ಲಿ ಮಾತಾಡ್ತಿದ್ರೆ, ಅದನ್ನ ಭರವಸೆಯಿಂದ ಮತ್ತೆ ಸಹಾಯದ ಕಡೆಗೆ ಇಟ್ಕೊಳಿ, ಮತ್ತೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವ ವಿವರವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ಹಾನಿ ಮಾಡೋ ವಸ್ತುಗಳ ಸಿಗೋ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡೋದು
ಬದುಕು ಮುಗಿಸ್ಕೊಳ್ಳೋದನ್ನ ತಡೆಯೋ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂದ್ರೆ, ಸಂಕಟದ ಹೊತ್ತಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡೋ ಸಾಧನಗಳ ಸಿಗೋ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡೋದು. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿವರಗಳು ಗೊತ್ತಿರಬೇಕಿಲ್ಲ. ವಿಚಾರ ಸರಳ: ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯದ ವಸ್ತುಗಳು ಸಿಗೋದು ಕಷ್ಟ ಆದ್ರೆ, ಆ ಸಂಕಟಕ್ಕೆ ದಾಟಿ ಹೋಗೋ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತೆ. ಇದು ಒಂದು ಕುಟುಂಬ ತಗೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮದ ಹೆಜ್ಜೆ.
ಬದುಕು ಮುಗಿಸ್ಕೊಬೇಕು ಅನ್ನೋ ಸಂಕಟ ಬಹಳ ಸಲ ಚಿಕ್ಕದು, ಮತ್ತೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಅಪಾಯದ ಹೊತ್ತು ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕೇ ಈ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ. ಆ ಹೊತ್ತಲ್ಲಿ ಆ ಸಾಧನಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗದೆ ಇದ್ರೆ, ಬಹಳ ಜನ ಅದನ್ನ ದಾಟಿ ಬರ್ತಾರೆ. ಬದುಕು ಮುಗಿಸ್ಕೊಳ್ಳೋದನ್ನ ನಿಜವಾಗಿ ಯಾವುದು ತಡೆಯುತ್ತೆ ಅನ್ನೋ ಸಂಶೋಧನೆ ಪದೇ ಪದೇ ಇದನ್ನೇ ತೋರಿಸುತ್ತೆ: ಸಾಧನಗಳ ಸಿಗೋ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೀಮಿತ ಮಾಡೋದು ಜೀವ ಉಳಿಸುತ್ತೆ, ಮತ್ತೆ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಇದನ್ನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ, ಆಧಾರವುಳ್ಳ ಹೆಜ್ಜೆ ಅಂತ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದೆ.
ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದ್ರ ಅರ್ಥ, ಯಾರಾದ್ರೂ ಸಂಕಟದಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಮನೆಯನ್ನ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾಡೋದು: ಔಷಧಿಗಳನ್ನ, ಮತ್ತೆ ಹಾನಿ ಮಾಡೋಕೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡೋದು, ಮತ್ತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಅವನ್ನ ಬೇರೆ ಯಾರಾದ್ರೂ ಇಟ್ಕೊಳ್ಳೋದು. ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿ ವಿವರಕ್ಕೂ ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಬೇಕಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನ ಮೆಲ್ಲಗೆ, ಯಾವ ನಾಚಿಕೆಯೂ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡೋದು, ಒಂದು ಕುಟುಂಬ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ರಕ್ಷಣೆ ಕೊಡೋ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.
- ಬದುಕು ಮುಗಿಸ್ಕೊಬೇಕು ಅನ್ನೋ ಸಂಕಟ ಬಹಳ ಸಲ ಚಿಕ್ಕದು, ಮತ್ತೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಅಪಾಯದ ಹೊತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು.
- ಅಪಾಯದ ವಸ್ತುಗಳು ಸಿಗೋದು ಕಷ್ಟ ಆದ್ರೆ, ಆ ಸಂಕಟಕ್ಕೆ ದಾಟಿ ಹೋಗೋ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತೆ.
- ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನ ಮತ್ತೆ ಹಾನಿಕರ ಯಾವುದನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡಿ.
- ಒಬ್ಬ ನಂಬಿಕೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನ, ಯಾವ ನಾಚಿಕೆಯೂ ಇಲ್ಲದೆ, ಅವನ್ನ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇಟ್ಕೊಳ್ಳೋಕೆ ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ.
ನೆನಪಿಡಿ
ನೀವು ಯಾರನ್ನೂ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವೂ ಕಾಯ್ಕೊಂಡಿರೋಕೆ ಆಗಲ್ಲ, ಮತ್ತೆ ಅದನ್ನ ನೀವು ಮಾಡಲೇಬೇಕಂತೇನಿಲ್ಲ. ಗುರಿ ಅಂದ್ರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹಿಡಿತ ಅಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡೋದು, ಮತ್ತೆ ಅವ್ರನ್ನ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಜನರಿಗೆ ಬೆಸೆದು ಇಡೋದು. ಚಿಕ್ಕ, ಸ್ಥಿರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇಟ್ಟಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನ ಪಾರು ಮಾಡೋದು ಅವೇ.
ಆಮೇಲೆ, ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೋಡ್ಕೊಳ್ಳೋದು
ಒಂದು ಸಂಕಟ ದಾಟಿ ಹೋಗೋದು ಶುರು, ಕೊನೆ ಅಲ್ಲ. ಅವ್ರನ್ನ ಮುಂದುವರಿಯೋ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬೆಸೆದು ಇಡಿ, ಮತ್ತೆ ಮೆಲ್ಲಗೆ ವಿಚಾರಿಸ್ತಾ ಇರಿ. ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೋಡ್ಕೊಳಿ. ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನ ಹೊರೋದು ಭಾರ, ಮತ್ತೆ ಖಾಲಿ ಪಾತ್ರೆಯಿಂದ ಸುರಿಯೋಕೆ ಆಗಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಸರೆ ಒಂದು ಐಷಾರಾಮ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಅವ್ರನ್ನ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇಡೋದ್ರ ಒಂದು ಭಾಗ.
ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯ ದಾಟಿ ಹೋದಾಗ, ಕೆಲಸ ಮುಗಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತೆ ಅದು ಸೋಲೂ ಅಲ್ಲ. ಚೇತರಿಕೆ ಏರುಪೇರಿನದ್ದು. ಆಮೇಲಿನ ದಿನ ಮತ್ತೆ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹತ್ರ ಇರಿ, ಮೆಲ್ಲಗೆ ವಿಚಾರಿಸ್ತಾ ಇರಿ, ಮತ್ತೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗದ ಹಾಗೆ, ಅದನ್ನ ಹಿಡ್ಕೊಂಡಿರೋಕೆ ಅವ್ರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. "ಇವತ್ತು ನಿಜವಾಗ್ಲೂ ಹೇಗಿದೀಯ?" ಅನ್ನೋ ಒಂದು ಸರಳ ಮಾತು ಬಾಗಿಲನ್ನ ತೆರೆದೇ ಇಡುತ್ತೆ. ನೀವು ಬರೀ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದಿಲ್ಲ, ಈಗ್ಲೂ ಇಲ್ಲೇ ಇದೀರಿ ಅಂತ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗೊತ್ತಿರಬೇಕು.
ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವೂ ಮುಖ್ಯ. ಗಮನಿಸೋ, ಕೇಳೋ, ಜೊತೆ ಇರೋ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಗೋದು ನಿಜವಾದ ಭಾರ ಹಾಕುತ್ತೆ. ನೀವೇ ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಓಡ್ತಿದ್ರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇಡೋಕೆ ಆಗಲ್ಲ. ನೀವು ಹೊರ್ತಿರೋದನ್ನ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ನಂಬಿಕೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಳಿ, ಆಗ ನೀವು ಅದನ್ನ ಒಬ್ಬರೇ ಹೊರಬೇಕಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಭಯ, ಸುಸ್ತು, ಇಲ್ಲಾ ಕೈ ಮೀರಿದ ಭಾವನೆ ಬರೋದು ಸರಿ. ಅದೇ ಸಹಾಯವಾಣಿಗಳ ಸೇರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಸರೆಗೆ ಕೈ ಚಾಚೋದು, ಇದನ್ನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡೋದ್ರ ಒಂದು ಭಾಗ, ನೀವು ಅವ್ರಿಗೆ ನಿರಾಸೆ ಮಾಡ್ತಿದೀರಿ ಅನ್ನೋದ್ರ ಗುರ್ತು ಅಲ್ಲ.
ಈ ನಂಬರ್ ಹತ್ರ ಇಟ್ಕೊಳಿ
ನೀವು, ಇಲ್ಲಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸೋ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಈಗ ಸುರಕ್ಷಿತ ಇಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ, ಅದನ್ನ ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಿಲ್ಲ. Tele-MANAS ಅನ್ನೋ ಉಚಿತ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಹಾಯವಾಣಿಗೆ 14416 ಗೆ ಕಾಲ್ ಮಾಡಿ, ಹಗಲು ಇಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ, ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದ್ರೂ. ಆರೋಗ್ಯದ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ 112 ಗೆ ಕಾಲ್ ಮಾಡಿ. ಕೆಳಗೆ ಕೊಟ್ಟಿರೋ ಸಂಕಟ ಕಾರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದಾದ ಇನ್ನೂ ಜನ ಇದಾರೆ.
Tele-MANAS 14416 ಅನ್ನ ಈಗ್ಲೇ, ಬೇಕಾಗೋ ಮೊದ್ಲೇ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಮೇಲೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡ್ತಿರೋ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಸರಳ ಸಂದೇಶ ಕಳಿಸಿ, "ನಿನ್ನ ನೆನಪಾಗ್ತಿದೆ, ನಾನು ಇಲ್ಲೇ ಇದೀನಿ." ಚಿಕ್ಕ, ಸ್ಥಿರ ಸಂಪರ್ಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನ ಮುಂದೆ ಸಾಗಿಸೋ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.
ಈ ಮಾಹಿತಿ ಎಲ್ಲಿಂದ
ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.