जेव्हा तुमचं एखादं आवडतं माणूस स्वतःला इजा करायचा विचार करत असेल

जो हे पहिल्यांदा लक्षात घेतो, त्याला भीती वाटणं स्वाभाविक आहे. तुम्ही तयार आहात असं तुम्हाला वाटणारही नाही. तुम्ही डॉक्टर असायची किंवा अगदी योग्य शब्द सुचायची गरज नाही. सगळ्यात महत्त्वाची गोष्ट सोपी आहे: जवळ राहा, आणि त्यांना मदतीशी जोडा. स्वतःचं आयुष्य संपवायचे विचार म्हणजे खोल वेदनेचं लक्षण असतं. ही एक अशी कोंडी असते, जी वेदनेला मदत मिळताच बहुतेक वेळा निघून जाते. हा आधीच घेतलेला निर्णय नसतो.

स्वतःला इजा करणं टाळता येतं. पहिला प्रतिसाद म्हणजे सोबत राहणं, आणि मदत मिळवणं.

आत्ता धोका लगेचचा वाटत असेल, तर या तीन गोष्टी करा. कुठल्याही क्रमाने, जसं जमेल तसं.

जे माणूस झगडत असतं, ते बहुतेक वेळा काहीतरी चिन्ह देतंच, अगदी ते अबोल असलं तरी. ते असं काहीतरी बोलतील, "मी नसतो तर सगळ्यांचं बरं झालं असतं," किंवा "हे सगळं फक्त थांबावं असं वाटतं." ते घरच्यांपासून आणि मित्रांपासून दूर जातील, ज्या गोष्टी त्यांना प्रिय होत्या त्यात रस घेणं सोडतील, झोप किंवा खाणं खूप वेगळं होईल, किंवा भविष्याची आशाच सोडल्यासारखे दिसतील. काहीजण आपल्या आवडत्या वस्तू दुसऱ्यांना देऊन टाकायला लागतात, किंवा आधीपेक्षा जास्त दारू पिऊ लागतात आणि नशेचे पदार्थ घेऊ लागतात.

एका चिन्हाने तुमची फसवणूक होऊ शकते. जे माणूस खूप खचलेलं दिसत होतं, ते अचानक शांत किंवा स्थिर वाटू शकतं. त्या शांततेमुळे आजूबाजूच्या लोकांना हायसं वाटतं, पण कधीकधी ती शांतता एखाद्या निर्णयानंतर येते आणि तीच एक धोक्याची सूचना असते. तुम्हाला पक्की खात्री असायची गरज नाही. नुसतं लक्षात येणं हेच मदतीसाठी पुढे यायला पुरेसं कारण आहे.

म्हणून विचारा. घाबरून जाऊन नाही, आणि "नाही" असं उत्तर येईल अशी आशा करत हळू आवाजात कुजबुजूनही नाही. एक खाजगी, घाई नसलेला क्षण शोधा, आणि साध्या शब्दांत विचारा. तुम्ही असं म्हणू शकता, "मला जाणवलं की तू नेहमीसारखा नाहीयेस, आणि मला तुझी काळजी वाटतेय. तुझ्या मनात स्वतःचं आयुष्य संपवायचे विचार येतायत का?" इथे जपून बोललेल्या शब्दांपेक्षा साधे शब्द जास्त प्रेमळ असतात. ते त्या माणसाला सांगतात की खरं उत्तर ऐकायची तुमची तयारी आहे, आणि तुम्ही नजर फिरवून घेणार नाही.

हा प्रश्न साध्या शब्दांत आणि मनापासून विचारणं ही तुम्ही करू शकणाऱ्या सगळ्यात प्रेमळ गोष्टींपैकी एक आहे.

जेव्हा कुणीतरी आपण झगडत असल्याचं तुम्हाला सांगतं, तेव्हा ते लगेच ठीक करावं, धीर द्यावा, जगायची कारणं दाखवावी असं वाटतं. त्याऐवजी जरा सावकाश व्हा आणि ऐका असा प्रयत्न करा. त्यांना त्या कठीण गोष्टी बोलू द्या, त्यांना लगेच त्यातून बाहेर काढायचा वाद घालू नका. "तुझ्याकडे जगण्यासारखं किती तरी आहे" असं म्हणून गोष्ट छोटी करू नका, आणि त्यांना दोषी वाटू देऊ नका. नुसतं कुणीतरी ऐकणं आणि गांभीर्याने घेणं, हीच स्वतः सगळ्यात जास्त मदत करणाऱ्या गोष्टींपैकी एक आहे.

मग एकत्र मिळून मदतीच्या दिशेने जा. ते Tele-MANAS ला 14416 वर फोन करत असताना त्यांच्यासोबत बसायची, किंवा त्यांच्यासोबत डॉक्टरकडे किंवा समुपदेशकाकडे जायची तयारी दाखवा. गोष्ट गांभीर्याने घ्या, त्यांच्यासोबत राहा, आणि एकट्याने नाही, एकत्र मिळून मदत मिळवा. कुणासोबत जाणं हे सगळ्यात कठीण पहिलं पाऊल काढून टाकतं. यापैकी कशाबद्दल तुम्ही जाहीरपणे किंवा एखाद्या गटात बोलत असाल, तर बोलणं आशादायक आणि मदतीवर केंद्रित ठेवा, आणि स्वतःला इजा कशी करायची याबद्दलचा कुठलाही तपशील वगळा, कारण त्याने नुकसान होऊ शकतं.

स्वतःला इजा करायची तीव्र इच्छा बहुधा थोडा वेळच टिकते, आणि सगळ्यात धोक्याचा काळ कमी वेळाचा असू शकतो. नेमकं याचमुळे हे पाऊल इतकं महत्त्वाचं आहे. त्या काळात कृती करायची साधनं जर सहज हाताशी नसतील, तर बरीच माणसं त्यातून बाहेर येतात. स्वतःला इजा करणं खरोखर कशाने टळतं याबद्दलचं संशोधन पुन्हा पुन्हा हेच सांगतं: साधनांपर्यंतची पोहोच सुरक्षितपणे मर्यादित केल्याने आयुष्य वाचतात. आणि जागतिक आरोग्य संघटना (World Health Organization) हे एक मुख्य, पुराव्यावर आधारलेलं पाऊल म्हणून सांगते.

प्रत्यक्षात याचा अर्थ असा, की माणूस कोंडीत असताना शांतपणे घर अधिक सुरक्षित करणं: औषधं, आणि इजा करायला वापरली जाऊ शकणारी कुठलीही गोष्ट सहज हाताशी लागणार नाही अशी ठेवणं, आणि काही काळ दुसऱ्या कुणाकडे ती सांभाळायला देणं. प्रत्येक बारीक तपशिलाची योजना तुमच्याकडे असायची गरज नाही. हे हळुवारपणे, आणि कुठलीही लाज न आणता करणं, ही घर करू शकणाऱ्या सगळ्यात संरक्षक गोष्टींपैकी एक आहे.

लगेचचा धोका निघून गेल्यावरही काम संपत नाही, आणि ती काही नाकामी नाही. बरं होणं हे चढउतारांचं असतं. त्यानंतरचे दिवस आणि आठवडे जवळ राहा, हळुवारपणे विचारपूस करत राहा, आणि तज्ज्ञांची मदत हळूहळू सुटून जाऊ न देता त्यांना ती धरून ठेवायला मदत करा. एक साधं "आज खरंच कसं वाटतंय तुला?" हे दार उघडं ठेवतं. त्या माणसाला हे कळायला हवं की तुम्ही फक्त आणीबाणीपुरते आला नाहीत, तर अजूनही इथेच आहात.

यात तुम्हीही महत्त्वाचे आहात. जो लक्षात घेतो, विचारतो, सोबत राहतो, त्याच्यावर खरा ताण येतो. स्वतःच रिकामे असाल, तर दुसऱ्याला सुरक्षित ठेवता येत नाही. तुम्ही जे वाहताय ते विश्वासातल्या दुसऱ्या एखाद्या माणसाला सांगा, म्हणजे तुम्ही ते एकटे वाहणार नाही. तुम्हाला घाबरल्यासारखं, थकल्यासारखं, किंवा हे आपल्या आवाक्याबाहेरचं आहे असं वाटलं तर ते अगदी ठीक आहे. त्याच मदत क्रमांकांसकट, स्वतःसाठीही मदत मागणं हा हे काम चांगल्या रीतीने करायचाच एक भाग आहे, तुम्ही त्यांना अपयशी ठरताय अशी ती खूण नाही.