बच्चे के बाद वो टूट रही हो

शायद वो रोती है और हर बार बता भी नहीं पाती क्यों। शायद बच्चे को लेकर एक चिंता उसे जकड़े रहती है जो रुकने का नाम नहीं लेती। शायद वो चुप और दूर सी हो गई है, या छोटी छोटी बातों पर झल्ला जाती है, या बच्चा आखिरकार सो भी जाए तो भी वो जागती पड़ी रहती है। शायद वो बार बार कहती है कि वो ठीक है, जबकि आपके अंदर की हर चीज कह रही है कि वो ठीक नहीं है।

आप उसे किसी से भी बेहतर जानते हैं। तो जब जिस इंसान से आपने शादी की, वो खुद के लिए ही अजनबी सी लगने लगे, तो उस एहसास पर भरोसा कीजिए। जन्म के बाद के हफ्तों और महीनों में उदास, घबराया हुआ, या अपने जैसा न लगना आम बात है, और यह एक पहचानी हुई सेहत की दिक्कत है, कोई कमजोर चरित्र नहीं।

यह किताब उस पर कोई लेबल नहीं लगाएगी। वो सिर्फ एक doctor ही कर सकते हैं। यह किताब बस इतना करेगी कि आप समझ सकें कि वो शायद किस दौर से गुजर रही है, और आपको दिखाएगी कि आपका साथ में होना सचमुच क्या कर सकता है।

इसमें से कुछ भी उसका कमजोर होना नहीं है। यह जिंदगी का एक कठिन, थका देने वाला दौर है जो एक ऐसे शरीर और मन पर आ पड़ा है जो पहले से ही खिंचे हुए हैं। सबसे अच्छी और काम की बात जो आप अपने दिमाग में रख सकते हैं, वो सीधी सी है: यह वो माँ बनने में नाकाम नहीं हो रही। यह वो इतना बोझ अकेले उठा रही है जितना कोई अकेला इंसान नहीं उठा सकता।

बाहर से यह उदासी, या चिड़चिड़ाहट, या दूरी जैसा लग सकता है। अंदर से यह अक्सर इससे कहीं भारी होता है। इस जगह पर पहुँची कई औरतें एक गहरा अपराधबोध महसूस करती हैं कि उन्हें खुश होना चाहिए और वो नहीं हैं। कुछ अपने ही खयालों से डर जाती हैं, या शर्मिंदा होती हैं कि बच्चे से वो जुड़ाव नहीं बना जिसकी उन्होंने उम्मीद की थी। कुछ बस बुझी बुझी सी महसूस करती हैं, जैसे यूँ ही सब निभाए जा रही हों।

आपके लिए सबसे जरूरी बात जिस पर यकीन करना है, वो यह है: यह "कर नहीं पा रही" है, "करना नहीं चाहती" नहीं। वो दूर रहने या तनाव में रहने को चुन नहीं रही। उसका मन और शरीर, टूटी नींद और एक बड़े बदलाव से थके हुए, अपनी हद पर आ पहुँचे हैं। बच्चे के बाद कम नींद और आसपास कम सहारा, ये दो चीजें रिसर्च ऐसा महसूस करने से जोड़ती है, और इसीलिए घर में लगातार मिलने वाली मदद कोई छोटा सा इशारा नहीं है।

हमारे कई घरों में फैसला जल्दी और बेरहमी से आ जाता है: वो नाटक कर रही है, वो ढल नहीं रही, बाकी औरतें तो निभा लेती हैं, कोई मजबूत औरत होती तो झेल लेती। वो फैसला गलत है, और उसे उठाना उसके लिए भारी है। वो कमजोर नहीं है, और वो बुरी माँ नहीं है। वो एक ऐसा इंसान है जो किसी असली चीज से गुजर रही है जिसका एक नाम है और आगे का एक रास्ता भी।

आपके पास कोई एकदम सही भाषण तैयार होना जरूरी नहीं है। एक साथी जो करता है, वो यहाँ सचमुच मायने रखता है। कई अध्ययनों की समीक्षा दिखाती है कि जन्म के बाद के शुरुआती हफ्तों में भरोसेमंद, देखभाल भरा सहारा एक नई माँ के उदासी में जाने की गुंजाइश कम कर देता है। बोझ अपने ऊपर लेना और साथ बने रहना कोई छोटा इशारा नहीं है; यह उन चीजों में से है जो सचमुच मदद करती दिखी हैं।

इनमें से दो बातों पर जरा ठहरना ठीक रहेगा। पहली, नींद। टूटी रातें सिर्फ थका नहीं देतीं; वो मूड और संतुलन को घिस देती हैं, और यह उन चीजों में से है जो जन्म के बाद उदास महसूस करने से जुड़ी हैं। अगर आप रात में एक बार दूध पिलाना अपने ऊपर ले लें, या बच्चे को संभाल लें ताकि उसे एक बार की बिना टूटी नींद मिल जाए, तो आप उन गिनी चुनी चीजों में से एक को बचा रहे हैं जो सचमुच उसे संभलने में मदद करती है।

दूसरी, सुनना। जब वो आखिरकार मुश्किल बात कह देती है, तो मन करता है कि उसे ठीक कर दें, दिलासा दें, कोई योजना दे दें। कोशिश कीजिए कि पहले उससे रुक जाएँ। अक्सर सबसे ज्यादा जो मदद करता है वो कोई हल नहीं, बल्कि सुना जाना है: "यह तो बहुत मुश्किल है। मैं यहीं हूँ। हम इससे पार निकलेंगे।" उसकी एक जोड़ी की तरह, साथ मिलकर मदद करना, उसे अकेले जूझने देने से बेहतर काम करता है; एक अध्ययन में, जिन माँओं को एक जोड़ी की तरह सहारा मिला, उनमें उदासी के लक्षण उनसे कम थे जिन्हें अकेले निभाने के लिए छोड़ दिया गया।

जो वो झेल रही है, उसमें से ज्यादातर समय, आराम और सहारे से हल्का हो जाता है। पर कुछ संकेत ऐसे होते हैं जिनका मतलब है कि अभी कदम उठाने का वक्त है, बाद में नहीं। अगर आप कभी उसे यह कहते सुनें कि वो यहाँ नहीं रहना चाहती, या खुद को या बच्चे को नुकसान पहुँचाने की बात करे, तो इसे आपात स्थिति मानिए और उसी दिन मदद तक पहुँचिए।

उसी दिन doctor या किसी helpline तक पहुँचिए अगर बच्चे के सोने पर भी उसे नींद नहीं आती, वो खाना या अपना खयाल रखना छोड़ देती है, बच्चे से या हकीकत से डरा देने वाली हद तक कटी हुई लगती है, या कहती है या इशारा करती है कि वो जीना नहीं चाहती, या यह कि वो खुद को या बच्चे को नुकसान पहुँचा सकती है। आपका पूरी तरह पक्का होना जरूरी नहीं। अगर इनमें से कुछ भी आपके सामने है, तो इंतजार करके उम्मीद लगाने के बजाय मदद के लिए हाथ बढ़ाना हमेशा सही होता है।

आप बहुत कम नींद पर चल रहे हैं, घर को थामे हुए हैं, उसके और बच्चे के लिए फिक्रमंद हैं, और शायद सबको यही बता रहे हैं कि आप ठीक हैं। यह किसी को भी घिस देता है। और पता चलता है कि साथी भी सीधे इसकी चपेट में आते हैं: नए पिताओं पर हुई रिसर्च पाती है कि करीब दस में से एक इंसान बच्चे के जन्म के आसपास उदासी के दौर से गुजरता है, जो अक्सर एकदम शुरू में नहीं, बल्कि बच्चे के आने के बाद के महीनों में धीरे धीरे बढ़ता है। यह आपको कमजोर नहीं बनाता, और यह आपको किसी घटिया सहारे में नहीं बदलता। यह आपको इंसान बनाता है, और खयाल रखे जाने के काबिल।

यह इतना आम है कि दोनों माता पिता एक ही समय उदास हो सकते हैं। जोड़ों को साथ देखने वाले अध्ययन पाते हैं कि कई परिवारों में, जन्म के आसपास माँ और उसका साथी दोनों जूझ रहे होते हैं। यह लोग क्या कहेंगे, इस डर से इसे छिपाने की वजह नहीं है। यह साथ में और जल्दी मदद लेने की वजह है।

वो जिस दौर से गुजर रही है, उसके लिए सचमुच मदद मौजूद है, और उसके लिए जल्दी हाथ बढ़ाना उसे बेहतर काम करने लायक बनाता है। एक doctor समझ सकते हैं कि क्या हो रहा है, दूसरी वजहों को टटोल कर हटा सकते हैं, और आप दोनों के साथ मिलकर एक योजना बना सकते हैं। सबसे काम की बात जो आप कर सकते हैं, वो यह है कि इसे "हम" बनाइए, "उसकी सुलझाने की समस्या" नहीं। इसका सामना साथ में, एक जोड़ी की तरह करना ही उस फर्क का हिस्सा है; जिन माँओं को उनके साथी के साथ मिलकर सहारा मिलता है, वो अकेले जूझने के लिए छोड़ दी गई माँओं से बेहतर होती हैं।

मदद माँगना यह मान लेना नहीं है कि आप में से किसी ने हार मान ली। यह उसका ठीक उल्टा है।

दवाई का क्या? कभी कभी एक doctor एक तरह की दवाई सुझा सकते हैं जो मन को संभालने में मदद कर सकती है, और ऐसा कोई भी फैसला संभल कर, उसके साथ, दूध पिलाने और बाकी सब को तौलते हुए लिया जाता है, कभी जल्दबाजी में नहीं और कभी समझ और सहारे की जगह नहीं। अक्सर पहली और सबसे बड़ी मदद इससे सीधी होती है: आराम, असली घर काम का सहारा, कोई बात करने वाला, और आप दोनों का एक टीम की तरह इसका सामना करना।