ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ಚಿಂತೆ

ಬಹುಶಃ ಚಿಂತೆ ಮೊದಲು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಶುರುವಾಗಿ ಆಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬೆಳೆದಿರಬಹುದು. ಇವತ್ತು ಮಗು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಡ್ತಿದೆಯಾ. ಈ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯದ್ದೇನಾ. ಹೆರಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದ್ರೂ ತಪ್ಪಾದ್ರೆ ಏನ್ಮಾಡೋದು. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧ ಆಗಿಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ. ಈ ಯೋಚನೆಗಳು ರಾತ್ರಿ ಬರುತ್ವೆ, ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಆಗೊಲ್ಲ, ಬೆಳಗಾಗುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ದಿನ ಶುರುವಾಗೋಕೆ ಮುಂಚೆನೇ ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗಿ ಹೋಗಿರ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಕಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು ಐದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಹೆಂಗಸರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಆತಂಕ ಇದೆ ಅಂತ ಹೇಳ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮುಂದೆ ಸಾಗಿದಂತೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತೆ, ಕೊನೆಯ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಜಾಸ್ತಿ ಇರುತ್ತೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಈಗ, ಕೊನೆಯ ಹತ್ರ, ಚಿಂತೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಭಾರ ಅನ್ಸಿದ್ರೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹೆಂಗಸರಿಗೆ ಅದು ಜಾಸ್ತಿ ಅನ್ಸೋದು.

ಈ ಪುಸ್ತಕ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಹಣೆಪಟ್ಟಿಯನ್ನೂ ಹಚ್ಚೊಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಡಾಕ್ಟರ್ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗ್ತಿದೆ ಅಂತ ಅರ್ಥ ಮಾಡ್ಕೊಳ್ಳೋಕೆ ಇದು ನೆರವಾಗುತ್ತೆ, ಮತ್ತು ಈ ಚಿಂತೆಯನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರವಾಗಿ ಹೊತ್ಕೊಳ್ಳೋ ಮೃದುವಾದ, ನಿಜವಾದ ದಾರಿಗಳನ್ನ ತೋರಿಸುತ್ತೆ.

ಮೀರಾಗೆ, ಮತ್ತೆ ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೂ, ಅದೇ ಅತಿ ಕಷ್ಟದ ಭಾಗ. ನೀವು ಹೊಳೆಯುತ್ತಾ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು ಅಂತ ಎಲ್ರೂ ಹೇಳ್ತಾರೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಚಿಂತೆ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಗುಟ್ಟಿನ ತಪ್ಪಿನ ಥರ ಅನ್ಸುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಈ ಚಿಂತೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಅಮ್ಮ ಆಗ್ತೀರ ಅನ್ನೋ ಗುರುತಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇಡೋಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡ್ತಿರೋ, ದಣಿದ, ಭಾರ ಹೊತ್ತ ಒಂದು ಮನಸ್ಸು ಅಷ್ಟೇ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ಭಾರವಾದ, ಬಿಡದೆ ಇರೋ ಚಿಂತೆಗೆ ಇರೋ ಪದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆತಂಕ. ಅಂದ್ರೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಹೆರಿಗೆ ಆಗೋಕೆ ಮೊದಲಿನ ಆತಂಕ. ಇದು ಅಪರೂಪದ್ದೂ ಅಲ್ಲ, ನಾಚಿಕೆ ಪಡೋ ವಿಷಯವೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಮತ್ತೆ ಇದಕ್ಕೆ ಅರ್ಥ ಇದೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಬದಲಾಗ್ತಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಇನ್ನೇನು ಪೂರ್ತಿ ಬದಲಾಗ್ತಿದೆ, ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಇದೆಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಸಿದ್ಧ ಆಗೋಕೆ ಪ್ರಯತ್ನ ಪಡ್ತಿದೆ.

ಈ ಥರ ಅನ್ಸೋದ್ರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿ ಅಲ್ಲ. ಈ ಥರದ ಚಿಂತೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ದೇಶದ, ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಮನೆಯ ಗರ್ಭಿಣಿ ಹೆಂಗಸರಲ್ಲಿ ಕಾಣ್ಸುತ್ತೆ, ಮತ್ತೆ ಭಾರತದ ತರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಆದಾಯದ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ಜಾಸ್ತಿನೇ ಇದೆ. ಇದು ಶ್ರೀಮಂತ ದೇಶದ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ, ದುರ್ಬಲ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆನೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಥರದ ಮನೆಗಳಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗಿ ಹಿಡಕೊಳ್ಳೋಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಭಾಗ ಇದೆ. ಈ ಚಿಂತೆ, ಓಡುವ ಯೋಚನೆಗಳು, ನಿದ್ದೆ ಇಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು, ಇವು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡ್ತಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ ಇದೆ ಅನ್ನೋ ಒಂದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಆಗೊಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ಆಗಿರೋದು ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಇದೆ ಅನ್ನೋದಲ್ಲ, ಆದ್ರೆ ಅದನ್ನ ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ, ಸಹಾಯ ಇಲ್ಲದೆ ಹೊತ್ಕೊಳ್ಳೋ ಅಗತ್ಯ ಇಲ್ಲ ಅನ್ನೋದು.

ಆತಂಕದ ಮನಸ್ಸನ್ನ ವಾದ ಮಾಡಿ ಸುಮ್ಮನಿಸೋಕೆ ಆಗೊಲ್ಲ, ಮತ್ತೆ ಹಾಗ್ ಮಾಡೋ ಅಗತ್ಯ ಇಲ್ಲ. ನೆರವಾಗೋದು ಚಿಂತೆ ಜೊತೆ ಜಗಳ ಆಡೋದಲ್ಲ, ಅದರ ಕೆಳಗಿನ ನೆಲವನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ, ಆಗಾಗ ಮೃದು ಮಾಡೋದು. ಚಿಕ್ಕ ಶಾಂತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ದಿನಾ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ಒಂದೇ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕಿಂತ ಜಾಸ್ತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡ್ತವೆ.

ಸರಳವಾದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಮನಸ್ಸನ್ನ ನಿಜವಾಗಿ ಹಗುರ ಮಾಡ್ತವೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡೋದನ್ನ, ಈ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡೋದನ್ನ, ದೇಹವನ್ನ ಶಾಂತ ಮಾಡೋದನ್ನ ಕಲಿಸೋ ಕ್ರಮಬದ್ಧ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಹೆಂಗಸರಲ್ಲಿ ಆತಂಕ, ಬೇಸರ, ಮತ್ತೆ ಒತ್ತಡವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡ್ತವೆ ಅಂತ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡನ್ನ ಇನ್ನೂ ಹತ್ರದಿಂದ ನೋಡೋದು ಒಳ್ಳೇದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟ. ಚಿಂತೆ ಏರಿದಾಗ, ಉಸಿರು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಮೇಲ್ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯ ಇದೆ ಅಂತ ಹೇಳುತ್ತೆ. ಉಸಿರನ್ನ ನಿಧಾನ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ಅದ್ರಲ್ಲೂ ಹೊರಗೆ ಬಿಡೋ ಉಸಿರನ್ನ ಒಳಗೆ ತಗೊಳ್ಳೋ ಉಸಿರಿಗಿಂತ ಉದ್ದ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ಅದು ವಿರುದ್ಧ ಸಂದೇಶ ಕಳಿಸುತ್ತೆ, ದೇಹ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶಾಂತ ಆಗೋಕೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತೆ. ಇದು ಸರಳ, ಉಚಿತ, ಮತ್ತೆ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದ್ರೂ ಮಾಡಬಹುದು, ರಾತ್ರಿ 2 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದಾಗಲೂ.

ಎರಡನೇದು, ಒಬ್ಬರೇ ಹೊತ್ಕೊಳ್ಳದೆ ಇರೋದು. ಚಿಂತೆಯನ್ನ ಒಬ್ಬರೇ ಹೊತ್ಕೊಳ್ಳದೆ ಇರೋದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯ. ಆಸರೆಗೆ ಜನ ಇದ್ದಾರೆ ಅಂತ ಅನ್ಸೋ ಹೆಂಗಸರು, ಗಂಡ, ಮನೆಯವರು, ಅಥವಾ ನಂಬಿಕೆ ಇರೋ ಗೆಳೆಯ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಒದ್ದಾಡ್ತಾರೆ, ಆದ್ರೆ ಆಸರೆ ಇಲ್ಲ ಅಂತ ಅನ್ಸೋದು ಚಿಂತೆಯನ್ನ ಇನ್ನೂ ಭಾರ ಮಾಡುತ್ತೆ. ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪೇ ಬೇಕಿಲ್ಲ. ತೀರ್ಪು ಹಾಕದೆ ಕೇಳಿಸ್ಕೊಳ್ಳೋ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಕು, ಭಾರ ಹಗುರ ಆಗೋಕೆ.

ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಹೆಂಗಸೂ ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಚಿಂತೆ ಪಡ್ತಾಳೆ. ಬಂದು ಹೋಗೋ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಂತೆ, ಒಳ್ಳೇ ಕ್ಷಣವನ್ನ ಆನಂದಿಸೋಕೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡೋ ಥರದ ಚಿಂತೆ, ಮಗುವನ್ನ ಹೊತ್ಕೊಳ್ಳೋದ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗ. ಆ ಥರದ ಚಿಂತೆಗೆ ಡಾಕ್ಟರ್ ಬೇಕಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು.

ಚಿಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಂತೆ ಥರ ಅನ್ಸೋದನ್ನ ನಿಲ್ಸಿದಾಗ ಇನ್ನೂ ಜಾಸ್ತಿ ಸಹಾಯ ಪಡಿಯೋದು ಒಳ್ಳೇದು: ಅದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹೊತ್ತೂ ಇದ್ದಾಗ, ರಾತ್ರಿ ಮೇಲೆ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆಯನ್ನ ಕದ್ದಾಗ, ಯಾವುದನ್ನೂ ಆನಂದಿಸೋಕೆ ಆಗದೆ ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಯಾವಾಗ್ಲೂ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ, ಅಥವಾ ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸೋ ಯೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನ ಬಿಡದೆ ಇದ್ದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನೇ ಆಳೋ ಭಾರವಾದ, ಬಿಡದ ಚಿಂತೆ ಡಾಕ್ಟರ್ ನೋಡಿಸ್ಕೊಳ್ಳೋ ಸೂಚನೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೀರ್ಪು ಅಲ್ಲ.

ಬೇಗ ಡಾಕ್ಟರ್ ನೋಡಿಸ್ಕೊಳ್ಳೋದು ಯೋಗ್ಯ, ಮತ್ತೆ ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಚಿಂತೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತೆ ಅಂತ ಅಲ್ಲ. ಬೇಗ ಸಹಾಯ ಸಿಕ್ಕಿದ್ರೆ ನೀವಿಬ್ಬರಿಗೂ ಒಳ್ಳೇದು ಅನ್ನೋ ಕಾರಣಕ್ಕೆ. ಸರಾಸರಿ ನೋಡಿದ್ರೆ, ಜಾಸ್ತಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದ ಆತಂಕ ಇರೋ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಬೇಗ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ಹುಟ್ಟೋ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಸ್ತಿ, ಮತ್ತೆ ಆಸರೆ ಸಿಕ್ಕಿದ್ರೆ ಆ ಭಾರ ಹಗುರ ಆಗುತ್ತೆ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಆತಂಕ ಇರೋ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಭಯ ಹೆರಿಗೆ ಅದೇ. ನೋವು, ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ್ದು, ಬೇರೆ ಥರ ಆಗಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯ. ಈ ಭಯದ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಅಂತ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದೆ ಇರೋದ್ರಿಂದ ಬರುತ್ತೆ, ಮತ್ತೆ ಜಾಸ್ತಿ ಗೊತ್ತಿದ್ರೆ ಆಗಾಗ ನೆರವಾಗುತ್ತೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಅನ್ನೋದನ್ನ ಒಂದೊಂದೇ ಹಂತ ಹೇಳಿ ಅಂತ ನಿಮ್ಮ ಡಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ನರ್ಸ್‌ನ ಕೇಳಿ. ವಿವರಿಸಿದ ಹೆರಿಗೆ, ಕತ್ತಲಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಹೆರಿಗೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಭಯಂಕರ.

ನೀವು ಮುಂಚೆನೇ ಮೃದುವಾಗಿ ಸಿದ್ಧನೂ ಆಗಬಹುದು. ಬ್ಯಾಗ್‌ನ ಬೇಗ ಜೋಡಿಸಿಡಿ, ಆಗ ಚಿಂತೆ ಮಾಡೋ ಒಂದು ವಿಷಯ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ಯಾರು ಇರ್ತಾರೆ ಅಂತ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನ ಈಗಲೇ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಆಗ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಜಾಸ್ತಿ ಬೇಕಾದಾಗ ಅದು ಪರಿಚಿತ ಆಗಿರುತ್ತೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯವನ್ನೂ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸೋಕೆ ಆಗೊಲ್ಲ, ಆದ್ರೆ ಆಗೋ ಭಾಗಗಳನ್ನ ಸಿದ್ಧ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ಉಳಿದದ್ದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಅನ್ಸುತ್ತೆ.

ಸಹಾಯ ಅಂದ್ರೆ ಒಂದೇ ವಿಷಯ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತೆ ಅದು ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಿಂದ ಶುರುವಾಗಬೇಕಂತೂ ಇಲ್ಲ. ಅದು ಇದು ಎಷ್ಟು ಭಾರ ಅನ್ಸ್ತಿದೆ ಅಂತ ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನಿಗೆ ಹೇಳೋದ್ರಿಂದ ಶುರುವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ತೀರ್ಪು ಹಾಕದೆ ಕೇಳಿಸ್ಕೊಳ್ಳೋ ಅಮ್ಮ, ಅಕ್ಕ, ಅಥವಾ ಗೆಳತಿಯ ಮೇಲೆ ಆತು ಕೂರೋದ್ರಿಂದ. ನಂಬಿಕೆ ಇರೋ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಸರೆ ಕೊಟ್ರೂ ಆತಂಕ ಹೊತ್ಕೊಳ್ಳೋದು ಸುಲಭ ಆಗುತ್ತೆ. ಅವಿಭಕ್ತ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, "ಲೋಗ್ ಕ್ಯಾ ಕಹೇಂಗೆ" ಅನ್ನೋದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನ ಮುಚ್ಚಿಡೋ ಥರ ಮಾಡಿದಾಗ, ಆ ಒಬ್ಬ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನ ಹುಡುಕೋದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯ.

ಮಾತಾಡೋ ಮೂಲಕ ಸಿಗೋ ಸಹಾಯನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೆ, ಮತ್ತೆ ಅದ್ರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ತನಕ ಬರಬಹುದು. ಚಿಂತೆಯ ಯೋಚನೆಗಳನ್ನ ನಿಭಾಯಿಸೋ ದಾರಿಗಳನ್ನ ಕಲಿಸೋ, ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡೋದೂ ಸೇರಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಇರೋ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತೆ ಬೇಸರವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡ್ತವೆ ಅಂತ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗೆ ಹೋಗೋದು ಕಷ್ಟ ಆದ್ರೂ, ನಿಜವಾದ ಸಹಾಯ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ರ ಬರಬಹುದು.