साथी की गाइड
Substance useजो शराब या नशा करता है, उसे चाहना
उस साथी के लिए एक गर्म, काम की गाइड जिसका जीवनसाथी शराब या नशे में डूब चुका है: ढकने-छिपाने वाले फंदे से कैसे बाहर निकलें, ऐसे मदद करें जो सच में काम आए, और खुद का ख़्याल रखते हुए सुरक्षित रहें।
पैटर्न को एक नाम देना
अगर आपके साथी का पीना या नशा करना पूरे घर पर हावी हो गया है, और आप तने हुए, चौकन्ने, और यह तय न कर पाने की हालत में आ गए हैं कि दिक्कत उनकी है या आपकी, तो इस पैटर्न को एक नाम देने से अक्सर एक चुपचाप राहत मिलती है। आप कुछ मन से नहीं गढ़ रहे, और आप अकेले भी नहीं हैं।
अब तक आप इसका आकार पहचानने लगे हैं। रात-रात भर जागकर इंतज़ार करना। हिसाब रखना। एक अच्छी-भली शाम का पल भर में बिगड़ जाना। आप उनके मूड को ऐसे भांपते हैं जैसे लोग मौसम को भांपते हैं, और कहीं बीच रास्ते में आप यह पक्का मानना ही छोड़ बैठे कि मुसीबत उनकी थी या कोई गलती आप कर रहे थे।
यह जानने में सच में राहत है कि इसका एक नाम है। जो हो रहा है उसे एक नाम देना ही इस धुंध से बाहर निकलने का पहला कदम है। इससे आप यह पूछना छोड़ पाते हैं कि क्या यह आपकी गलती है, और यह पूछना शुरू करते हैं कि असल में किस चीज़ से मदद मिलती है। आपके साथी के साथ ठीक-ठीक क्या हो रहा है, यह सिर्फ़ एक डॉक्टर ही पक्के तौर पर बता सकते हैं, और यह किताब उन पर कोई लेबल नहीं लगाती। यह इसलिए है ताकि आप पैटर्न को साफ़ देख सकें और ऐसे जवाब दे सकें जो सच में काम आए।
आप थके-हारे महसूस करने पर कमज़ोर नहीं हैं, और यह आप में किसी कमी की वजह से नहीं हुआ। शराब की दिक्कत के साथ जी रहे 200 भारतीय परिवारों पर हुए एक अध्ययन में, साथी और दूसरे नज़दीकी रिश्तेदार एक असली, नापा जा सकने वाला बोझ ढो रहे थे: पैसों की चिंता, बिगड़ी हुई रोज़ की दिनचर्या, अगले हादसे के इर्द-गिर्द ढला हुआ घर, और जितनी गंभीर दिक्कत, उतना ही भारी यह बोझ। यह आप में कोई खोट नहीं है। यह वही है जो इस हालत के इतने पास रहने से होता है, और यह बदल सकता है, बस एक बार आप इसे देख पाएँ।
प्रिया की शादी समीर से आठ साल पहले हुई थी। वह दरियादिल और मज़ाकिया हैं, हर महफ़िल की जान। पर पीना धीरे-धीरे भीतर घुसा, और फिर उसने कब्ज़ा कर लिया। प्रिया ही वह है जो कमी को पूरा करती है, रिश्तेदारों के सामने बहाने बनाती है, बच्चों से इसे छिपाती है, और दरवाज़े की आहट के लिए जागती पड़ी रहती है। इन दिनों वह यह बता ही नहीं पाती कि उनकी दिक्कत कहाँ खत्म होती है और उसकी अपनी थकान कहाँ से शुरू होती है।
प्रिया ने कुछ गलत नहीं किया, और दिल से देखें तो समीर ने भी नहीं। वह जो ढो रही है, वह असली है, और वह जिससे समीर जूझ रहे हैं, वह भी। यह एक पैटर्न है, और पैटर्न बदल सकते हैं, बस एक बार आप उन्हें साफ़ देख पाएँ।
दो दिन के लिए, बस देखिए, उसी पल में बात उठाए बिना। तनाव कब चढ़ता है, शामों को, पैसों को लेकर, घर के आयोजनों पर? आप दोनों कब हल्का और करीब महसूस करते हैं? आप अभी कुछ ठीक नहीं कर रहे। आप अपने ही चक्र का आकार सीख रहे हैं।
बीमारी, और वह इंसान
यह एक सेहत से जुड़ी हालत है जो बदल देती है कि दिमाग चाहने और रुकने को कैसे संभालता है। टूटे हुए वादे इसी बीमारी का काम हैं, इस बात का सबूत नहीं कि आप मायने नहीं रखते। आपने इसे पैदा नहीं किया, आप इसे ठीक नहीं कर सकते, पर आप अपना हिस्सा बदल सकते हैं और मदद कर सकते हैं।
यहाँ वह बात है जो एक बार आप दोनों के मानने पर सब कुछ बदल देती है। यह एक ऐसी हालत है जो बदल देती है कि दिमाग चाहने और रुकने को कैसे संभालता है, इसलिए इंसान पीता या नशा करता रहता है, भले ही इसकी कीमत उसे वे चीज़ें और वे लोग चुकाने पड़ें जिन्हें वह प्यार करता है। बार-बार उसी की ओर लौटना इस बारे में कोई संदेश नहीं कि वह आपसे कितना प्यार करता है। यह बीमारी का काम है, आप पर कोई फ़ैसला नहीं।
यह एक पहचानी हुई, इलाज-लायक सेहत की हालत है, कमज़ोरी नहीं और आपको दुख देने के लिए किया हुआ कोई चुनाव नहीं। इसे इस तरह देखना बहाने बनाना नहीं है। यह उस शर्म को कम करता है जो इतने परिवारों को चुप रखती है, और यह उस सच्चे, ज़्यादा नरम नज़रिए का दरवाज़ा खोलता है: आपने इसे पैदा नहीं किया, आप इसे काबू नहीं कर सकते, और आप इसे ठीक नहीं कर सकते, पर आप अपना हिस्सा बदल सकते हैं, और आप मदद कर सकते हैं।
जिस दिन मैं समझी कि पीना वह बीमारी थी जो उसे वापस खींच रही थी, न कि वह मुझ पर उसे चुन रहा था, उस दिन मैंने हर टूटे वादे को इस बात का सबूत मानना छोड़ दिया कि मैं मायने नहीं रखती।
प्रिया, 34
यह इसलिए मायने रखता है कि इलज़ाम क्या करता है। जब पीना ऐसे पढ़ा जाए कि "उसे परवाह ही नहीं", तो हर टूटा वादा एक ज़ख़्म जैसा लगता है, और आप और कड़े होकर खुद को बचाते हैं। जब यह ऐसे पढ़ा जाए कि "बीमारी ने उसे जकड़ रखा है", तो आप एक-दूसरे के आमने-सामने खड़े होने के बजाय दिक्कत के एक ही तरफ़ खड़े हो सकते हैं।
कई भारतीय घरों में फ़ैसला जल्दी आ जाता है, रिश्तेदारों से, ससुराल वालों से, कभी-कभी खुद आपके अपने मन के भीतर से: वह कमज़ोर है, उसे इसे बेहतर संभालना चाहिए, देखो दूसरे जोड़ों को कितना आसान है। वह फ़ैसला भारी है और वह गलत है। क्योंकि यह एक सेहत की हालत है, इसका इलाज मौजूद है और ठीक होना मुमकिन है, और इसे इस तरह देखना ही वह जगह है जहाँ से शर्म उठनी शुरू होती है।
याद रखिए
व्यवहार पूरा इंसान नहीं है। टूटे वादे, बार-बार उसी की ओर लौटना, मूड का ऊपर-नीचे होना, ये उस हालत के लक्षण हैं, इस बारे में इशारे नहीं कि आपका साथी आपसे कितना प्यार करता है। इसे चुपचाप, अपने आप से, नाम देना सबसे कठिन पलों की चुभन कम कर देता है।
और जानना चाहें तो
इसे एक बीमारी की तरह देखने का मतलब यह नहीं कि आप हर बात माफ़ कर दें या यह दिखावा करें कि आप पर जो बोझ है वह असली नहीं। इसका मतलब है कि आप एक गढ़े हुए किरदार से लड़ना बंद कर देते हैं और एक ऐसी दिक्कत पर काम करने लगते हैं जिसे आप सच में बाँट सकते हैं। "इसने तुम्हें जकड़ रखा है, और मैं थक गई हूँ, तो चलो इसका सामना साथ मिलकर करते हैं", यह वाक्य है जिसके साथ आप दोनों खड़े हो सकते हैं। "तुमने सब बरबाद कर दिया" ऐसा नहीं है।
वह फंदा जो आप दोनों को थका देता है
कई जोड़े एक फंदे में फँस जाते हैं: वे पीते या नशा करते हैं, आप उसे ढकते या समेटते हैं, हादसा गुज़र जाता है, शांति लौट आती है, और फिर वही दोहरता है। हर चक्कर आप दोनों को थका देता है। इस फंदे को नाम देना ही वह तरीका है जिससे आप ढूँढ पाते हैं कि कहाँ आप अलग कदम रख सकते हैं।
यह फंदा चुपचाप और नेकनीयत वाला है, और यही वजह है कि इसे पहचानना इतना मुश्किल होता है। वे पीते या नशा करते हैं। आप कमी को पूरा करते हैं, या रिश्तेदारों के सामने बहाना बनाते हैं, या जो टूटा-फूटा उसे समेटते हैं, क्योंकि किसी को तो करना ही है। हादसा गुज़र जाता है और कुछ देर के लिए शांति लौट आती है। और फिर वही दोहरता है, और हर चक्कर आप दोनों को थोड़ा और थका देता है।
कमी पूरी करना, बच्चों से छिपाना, या उनका कर्ज़ चुका देना प्यार जैसा लग सकता है। पर यह अक्सर वे स्वाभाविक नतीजे हटा देता है जो शायद उन्हें मदद की ओर ले जाते। इस फंदे को खुलकर, पहले खुद से, नाम देना आपको यह देखने देता है कि कहाँ आप अलग कदम रख सकते हैं। आप उनका हिस्सा काबू नहीं कर सकते, सिर्फ़ अपना।
- वे पीते या नशा करते हैं, और हादसा आ जाता है।
- आप उसे ढकते हैं, बहाने बनाते हैं, या गंदगी समेटते हैं।
- हादसा गुज़र जाता है और कुछ देर शांति लौट आती है।
- यह फिर होता है, क्योंकि भीतर कुछ नहीं बदला, और यह दोबारा शुरू हो जाता है।
हर मूड पर नज़र रखना, फूँक-फूँककर कदम रखना, और अगले हादसे के लिए खुद को कसकर तैयार रखना थका देने वाला है, और वक़्त के साथ यह चुपचाप आपकी अपनी सेहत को नुकसान पहुँचा सकता है। पैसों की तंगी और ऐसे साथी से चोट खाना जो पीता है, इन दोनों का साथ रहने वाले इंसान के लिए असली तकलीफ़ और घटती हुई भलाई से नाता है। इस फंदे को देख लेना ही आधे से ज़्यादा राह है। आपके पास प्यार की दिक्कत उतनी नहीं जितनी एक पैटर्न की दिक्कत है, और पैटर्न को बदलना चरित्र बदलने से कहीं ज़्यादा आसान है।
और जानना चाहें तो
ध्यान दीजिए कि आप दोनों इस फंदे में कहाँ घुसते हैं। उनका घुसने का सिरा है हादसा; आपका है वह पल जब आप ढकने, समेटने, या बात को संभालने के लिए आगे बढ़ते हैं। आप इस हालत को गायब नहीं कर सकते, पर आप इस कड़ी में अपना कदम बदल सकते हैं, और यही अकेले पूरी बात को धीमा कर सकता है। जब एक इंसान अपना पुराना हिस्सा निभाना बंद कर देता है, तो फंदे की लय टूट जाती है। यह उन्हें छोड़ देना नहीं है। यह अपना कदम वापस अपने हाथ में लेना है।
अगली बार जब आपको लगे कि फंदा शुरू हो रहा है, इसे धीरे से, अपने आप से, खुलकर नाम दीजिए: "हम फिर उसी चक्र में हैं।" फिर एक सवाल पूछिए: क्या कोई एक चीज़ है जिसे मैं आम तौर पर झट से ठीक करने दौड़ती हूँ, जिसे मैं इस बार, बिना खतरे के, वैसा ही रहने दे सकती हूँ? आप निर्दयी नहीं हो रहीं। आप एक ऐसे कदम से बाहर निकल रही हैं जो कभी मददगार था ही नहीं।
भाषण से बेहतर है गर्म और टिका रहना
गर्म, टिकी हुई, शर्मिंदा न करने वाली बात भाषणों, धमकियों, या नशे में डूबे इंसान से बहस करने से बेहतर काम करती है। किसी शांत, होश वाले पल का इंतज़ार कीजिए, और इंसान से बात कीजिए, दिक्कत से नहीं।
सबसे तगड़ी मदद कोई भाषण, धमकी, या दरवाज़े पर नशे में धुत इंसान से लड़ाई नहीं है। यह गर्म, टिकी हुई, शर्मिंदा न करने वाली बात है, जो किसी शांत और होश वाले पल के लिए चुनी गई हो। इंसान से बात कीजिए, दिक्कत से नहीं। बड़ी-बड़ी माँगों के बजाय छोटी, साफ़ बातें रखिए, और सिर्फ़ बुरे दिनों को गिनाने के बजाय होश वाले दिनों को खुलकर सराहिए।
नज़दीकी परिवार कैसे जवाब देता है, यह सच में मायने रखता है, और इसे सीखा जा सकता है। एक ऐसा साथ देने वाला तरीका जो होश के वक़्त को सराहता है और पीने को ढकने से पीछे हटता है, इसने इंसान के सच में इलाज तक पहुँचने की संभावना को कुछ नया न करने के मुक़ाबले लगभग दोगुना कर दिखाया है। आप साथ मिलकर इस हालत का सामना करने वाली एक टीम हैं, विरोधी नहीं।
कुछ ही कदम ज़्यादातर वज़न उठाते हैं। शांत, होश वाले पल का इंतज़ार कीजिए। बड़ी-बड़ी धमकियों के बजाय छोटी, साफ़ बातें रखिए। होश वाले दिनों की खुलकर तारीफ़ कीजिए, क्योंकि आप जिस पर ध्यान देते हैं वह बढ़ता जाता है। और हर गंदगी को झट से ठीक करने के बजाय ईमानदार नतीजों को टिका रहने दीजिए, क्योंकि यह ठीक करना ही अक्सर वह चीज़ है जो फंदे को घुमाए रखती है।
याद रखिए
दरवाज़ा खुला रखिए, गिड़गिड़ाइए मत। गुस्से में दी गई धमकी दरवाज़ा बंद कर देती है; एक टिका हुआ, गर्म न्योता उसे खुला रखता है। "मैं चाहती हूँ कि तुम ठीक हो जाओ, और जब भी तुम तैयार होगे, मैं वहाँ तक पहुँचने में तुम्हारी मदद करूँगी", यह किसी भी धमकी से ज़्यादा ताकतवर है। जो होश का वक़्त आप देखें उसे सराहिए, और पीने को उसका अपना स्वाभाविक बोझ खुद उठाने दीजिए।
इस हफ़्ते, एक होश वाली शाम पकड़िए और उसके बारे में कुछ गर्म और साफ़ कहिए, "आखिरकार" नहीं, बस "आज रात तुम्हारा यहाँ होना अच्छा लगा"। ध्यान दीजिए कि पीने के बारे में हमेशा वाली बातचीत से यह कितना अलग लगता है, आप दोनों के लिए।
आपकी अपनी ज़िंदगी भी मायने रखती है
आप उनके साथी हैं, उनके थेरेपिस्ट या उनके बचाने वाले नहीं। आपको एक ज़िंदगी का हक़ है, नींद, दोस्तियाँ, और ऐसी योजनाएँ जो उनके अगले हादसे के इर्द-गिर्द न घूमें। अपना ख़्याल रखना ऑक्सीजन मास्क है, स्वार्थ नहीं।
आप उनके साथी हैं, उनके थेरेपिस्ट नहीं और उनके बचाने वाले नहीं, और आपको एक ज़िंदगी का हक़ है। नींद, दोस्तियाँ, और ऐसी योजनाएँ जो अगले हादसे के इर्द-गिर्द न घूमें, ये ऐशो-आराम नहीं हैं। अपना ख़्याल रखना ऑक्सीजन मास्क है, स्वार्थ नहीं। जो साथी इस हालत के बारे में जानते हैं और अपने लिए भी सहारा जुटाते हैं, वे अपनी बेहतर मानसिक सेहत और ज़्यादा टिके हुए घर की बात करते हैं, पीने में बदलाव आने से पहले ही।
हदें सज़ा नहीं होतीं। ये वह लकीर हैं जो आपको और बच्चों को बचाती हैं, जैसे पीने के लिए पैसे न देना, या जब बात डरावनी होने लगे तब कमरे में न रुकना। एक हद वह चीज़ है जिसे आप अपने लिए निभाती हैं, कोई धमकी नहीं जो आप उन पर टाँगे रखें। "मैं पीने के लिए पैसे नहीं दूँगी" एक जायज़ लकीर है, और एक ज़्यादा जायज़ घर आम तौर पर उसी लकीर के उस पार से शुरू होता है।
कई भारतीय घरों में पूरा परिवार उस एक टिके हुए इंसान पर टिका होता है, और अगर वह आप हैं, तो बोझ चुपचाप कई गुना हो जाता है। रिश्तेदार सारा संभालना आपके हाथ में थमा सकते हैं और फिर आप कैसे संभालती हैं इस पर फ़ैसला सुना सकते हैं, या आपसे इसे छिपाए रखने को कह सकते हैं। आपको हर बातचीत जीतनी ज़रूरी नहीं। एक छोटी, टिकी हुई लकीर मदद करती है: "हम इसे अपने तरीके से संभाल रहे हैं।" फिर अपनी ज़िंदगी का एक कोना ऐसा रखिए जो सिर्फ़ आपका हो, कोई दोस्त, कोई सैर, कोई ऐसी चीज़ जो आप किसी और के लिए नहीं, सिर्फ़ अपने लिए करती हैं।
और जानना चाहें तो
जिन लोगों पर आप भरोसा करती हैं उन पर टेक लगाइए, किसी परिवार-सहारा समूह पर, या अपने लिए किसी काउंसलर पर। इसे चुपचाप अकेले ढोना इसे ढोने का सबसे भारी और सबसे कम काम आने वाला तरीका है। किसी ऐसे इंसान से जो फ़ैसला नहीं सुनाता, मुश्किल हिस्सा खुलकर कह देना सीने से वज़न उतार देता है, और अक्सर यही पहली जगह होती है जहाँ आप सुनती हैं कि इसमें कुछ भी आपकी गलती नहीं थी। कड़वाहट और तनहाई दोनों चुप्पी में पनपती हैं, और एक बार आप इसे पूरी तरह अकेले ढोना छोड़ दें, तो इनमें से कोई भी ज़्यादा देर टिकता नहीं।
इस हफ़्ते, एक ऐसी चीज़ चुनिए जो सिर्फ़ आपके लिए हो, किसी किताब के साथ आधा घंटा, किसी दोस्त को एक कॉल, फ़ोन के बिना एक सैर, और उसे बिना अपराध-बोध या माफ़ी के लीजिए। ध्यान दीजिए कि घर बिखर नहीं जाता, और आप जितने सब्र के साथ गई थीं, उससे थोड़े ज़्यादा सब्र के साथ लौटती हैं।
कब क़दम उठाना है, और किसकी ओर मुड़ना है
कुछ इशारे कहते हैं कि अभी क़दम उठाइए: अपनी ज़िंदगी ख़त्म करने की बात, कम करने के दौरान गहरी उलझन या दौरे, बेहोश होकर ठीक से न जागना, या आप या बच्चों के साथ हिंसा। इन्हें टालकर मत बैठिए। मुफ़्त, चौबीसों घंटे मदद बस एक फ़ोन कॉल दूर है।
कुछ इशारे कहते हैं कि अभी क़दम उठाइए, बाद में नहीं। अपनी ज़िंदगी ख़त्म करने की बात। कम करने के दौरान गहरी उलझन, कंपकंपी, या दौरे। बेहोश होकर ठीक से न जागना। या आप या बच्चों के साथ किसी भी तरह की हिंसा। इन्हें टालकर मत बैठिए। पीना किसी साथी से चोट खाने से गहराई से जुड़ा है, इसलिए अगर आप या आपके बच्चे कभी भी असुरक्षित महसूस करें, तो आपकी सुरक्षा पहले आती है: एक योजना रखिए, एक बंधा हुआ बैग, और एक भरोसेमंद इंसान जिस तक आप जल्दी पहुँच सकें।
आपको सही शब्द जानना या इसे अकेले संभालना ज़रूरी नहीं। आप Tele-MANAS को 14416 पर कॉल कर सकती हैं, मुफ़्त, किसी भी वक़्त, भारत में कहीं से भी, एक ट्रेंड काउंसलर से अपने लिए बात करने या यह पूछने के लिए कि उनकी मदद कैसे करें। किसी फ़ौरी आपात हालत में, 112 पर कॉल कीजिए। उनके लिए मदद माँगना कोई धोखा नहीं है। यह अक्सर वह सबसे प्यार भरी और सबसे असरदार चीज़ है जो एक साथी कर सकता है।
आपके साथ
अगर आपका साथी सुरक्षित नहीं है, या यह बात कर रहा है कि वह यहाँ नहीं रहना चाहता, या अगर आप या बच्चे कभी डरे हुए हों, तो Tele-MANAS को 14416 पर कॉल कीजिए, यह भारत की मुफ़्त राष्ट्रीय मानसिक सेहत हेल्पलाइन है, दिन हो या रात, कई भाषाओं में, आपके लिए या उनके लिए। किसी आपात हालत में 112 पर कॉल कीजिए। नीचे जुड़ा हुआ संकट कार्ड और भी ऐसे लोगों के नाम देता है जिन तक आप किसी भी वक़्त पहुँच सकती हैं।
इलाज और दवा का क्या? एक डॉक्टर या नशा-मुक्ति सेवा यह राह दिखा सकती है कि आगे क्या आता है, और कुछ लोगों के लिए, जब दिक्कतें बड़ी हों, तो कोई दवा जिस पर डॉक्टर विचार कर सकते हैं, उस योजना का एक हिस्सा होती है। यह डॉक्टर के साथ मिलकर लिया गया फ़ैसला है, हर मामले में काउंसलिंग और उन रोज़ के कदमों के साथ तौलकर जो आप साथ मिलकर उठाते हैं, कभी अपने-आप उठने वाला कदम नहीं और कभी पूरा जवाब नहीं। एक अच्छा डॉक्टर इसे एक बड़ी योजना के एक हिस्से की तरह देखता है और वक़्त के साथ इसे परखता रहता है।
याद रखिए
आप उनका पूरा इलाज नहीं बन सकतीं, और आपको ऐसा बनना कभी था भी नहीं। आपका टिका रहना मदद करता है, पर एक डॉक्टर और एक नशा-मुक्ति सेवा वे हिस्से उठाते हैं जो आप नहीं उठा सकतीं। इस हालत का सामना एक टीम की तरह कीजिए, मदद का दरवाज़ा खुला रखिए, ऐसा करते हुए अपना ख़्याल रखिए, और जल्दी हाथ बढ़ाइए। यह हार मानना नहीं है। यही वह तरीका है जिससे आप दोनों और मज़बूत होते हैं।
जिस साथी को पीना दूर खींच ले जाता है, वही वह इंसान भी हो सकता है जो उस ज़िंदगी में लौट आए जिसे आप साथ बना रहे हैं, एक बार आप एक-दूसरे से लड़ना छोड़कर इस हालत का सामना साथ मिलकर करने लगें।
आज रात, एक चीज़ का नाम लीजिए जो आपके साथी ने आज अच्छी की, चाहे कितनी ही छोटी हो, और अगर करना सुरक्षित हो, तो उसे खुलकर उनसे कहिए। फिर एक चीज़ लिख लीजिए जो आप किसी डॉक्टर या नशा-मुक्ति सेवा से पूछना चाहेंगी, और उसे अपने फ़ोन में रखिए। दो छोटे कदम, एक एक-दूसरे की ओर और एक मदद की ओर, इसी तरह वह लंबी राह शुरू होती है।
यह जानकारी कहाँ से है
और पढ़ने के लिए
यह गाइड समझने में मदद करती है। यह निदान नहीं है। उसके लिए डॉक्टर से मिलें।